Exercícios para férias mais ativas e divertidas

Exercícios para férias mais ativas e divertidas

Conheça alguns exercícios que pode praticar durante as férias.

Lá porque está de férias não significa que deva descurar a sua atividade física. Veja as atividades que selecionámos e divirta-se a praticar exercício físico nas férias.

Férias! As semanas mais aguardadas do ano. Uma ou duas semaninhas de descanso puro. Sol, praia e diversão. Então e o exercício físico não entra na equação?

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Sim, lá porque já está de férias e até conseguiu o corpo perfeito para exibir na praia, isso não significa que agora possa simplesmente deixar de se exercitar diariamente.

O exercício físico não tira (ou não devia tirar) férias e o que não falta são exercícios para férias e nem precisa de ir ao ginásio. Ora veja.

 


7 Exercícios para fazer em tempo de férias




1.Corrida ou caminhada
 

A escolha é sua. Duas opções simples e eficazes. E o típico exercício para férias e só precisa de levar o seu equipamento habitual na mala. De manhã ou ao fim do dia, na rua ou à beira-mar, é consigo. Além de o ajudar a manter em forma vai certamente proporcionar-lhe um bom início ou fim de dia.

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2. Natação
 

Que tal dar uso à piscina do hotel ou da casa que arrendou para as suas férias para se exercitar? Meia hora de natação e pode queimar mais de 200 calorias.

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3. Saltar à corda
 

Inclua este equipamento na sua mala. Vai ver que não lhe ocupa muito espaço, vai ajudá-lo a queimar todas aquelas calorias (em 30 minutos pode gastar até 400 calorias) e ainda se vai divertir com os seus amigos. 
 

Veja também: Os benefícios de saltar à corda

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4. Andar de bicicleta
 

Outro exercício para férias simples e prático, tal como a caminhada ou corrida. Pode optar por andar de bicicleta na rua (usando preferencialmente as ciclovias, se existirem na zona onde se encontrar de férias) ou na praia. E, mediante, a sua preparação pode aumentar ou diminuir a intensidade do treino.

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5. Ténis
 

E quem diz ténis diz também badminton, por exemplo. É ótimo para queimar gordura e pata ocupar os tempos livres. E enquanto isso ainda mantem a boa forma.

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6. 7-Day Glutes and Abs Challenge
 

Um treino ideal para as suas férias. Trata-se de um treino intensivo que inclui exercícios para trabalhar os glúteos e os abdominais e a melhor parte é que está estruturado para sete dias. Pelo menos uma das suas semanas de férias já está assegurada. Depois pode sempre repetir.

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7. Planos de treino diários de aplicações móveis
 

Já aqui lhe deixamos as melhores aplicações para poder treinar sem gastar dinheiro e essa pode ser uma boa opção para as suas férias. O seu telemóvel certamente vai consigo e desta forma vai ter acesso a planos de treino diários variados e completos e que lhe vão permitir manter a boa forma.

 
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