#24 AO APERTAR O VOLANTE O TREINO É CONSTANTE!

Fazer exercício físico enquanto está ao volante, desde que o veículo esteja imobilizado, é uma excelente forma para se manter ativo e libertar a tensão muscular.

#24 AO APERTAR O VOLANTE O TREINO É CONSTANTE!
Não há desculpas!

Nos dias agitados em que vivemos, com imensas solicitações profissionais, familiares e pessoais, não é de estranhar que seja difícil encontrar tempo, vontade e, inclusive, orçamento para conseguir fazer exercício físico. Pois bem, se passa muito tempo no carro, e desde que estejam reunidas todas as condições de segurança, pode aproveitar esse tempo para fazer exercício ao volante.

Uma pausa no semáforo, uma paragem num engarrafamento, enquanto descansa numa estação de serviço ou mesmo se estiver à espera de alguém, este não é tempo perdido! Aproveite para fazer exercício físico com as sugestões da Pic Solutions.

7 exercícios que pode fazer enquanto está dentro do carro


ao apertar o volante o treino e constante

Exercite-se enquanto viaja!

A vida é complicada?

A Pic dá-lhe uma ajuda para resolver os pequenos problemas do seu dia-a-dia.

Descubra como

  • Comece por alongar os músculos e toque com a palma de uma mão na parte de trás do ombro enquanto a outra mão pressiona ligeiramente no cotovelo. Mantenha a posição durante 20 segundos e repita com o outro braço;
  • Sentado mas com o tronco alinhado, gire os ombros para trás e para a frente. Cinco vezes para cada direção e relaxe;
  • Sentado mas com o tronco alinhado, incline a cabeça na direção do ombro direito. Mantenha a posição durante 20 segundos e repita para o lado esquerdo;
  • Estique os braços para a frente, à altura do peito, sobre o volante e entrelace os dedos. Mantenha a posição durante 20 segundos;
  • Entrelace os dedos das mãos e, de forma suave e lenta, gire os punhos, para frente e para trás. Cinco vezes para cada direção e relaxe;
  • Com os braços esticados, flexione os punhos, movendo as mãos, de forma suave e lenta, para cima e para baixo. Repita 10 vezes para cada lado e relaxe;
  • Gire o tronco para a direita e para a esquerda. Cinco vezes para cada direção e relaxe.

A Pic Solutions sabe que, com estes exercícios, não vai queimar muitas calorias, no entanto, os alongamentos são exercícios fundamentais para aliviar a tensão do dia-a-dia e para ter um corpo forte e saudável.

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