Prevenir o Cancro da Mama: saiba como

Prevenir o Cancro da Mama: saiba como

1500 mulheres perdem a luta todos os anos.

O cancro da mama é palpável. Sente-se. Detectá-lo a tempo aumenta as chances de cura e pode salvar muitas vidas.

Em  Portugal, o cancro da mama é aquele com maior taxa de incidência e a principal causa de morte precoce entre as mulheres. Anualmente, são cerca de 6000 novos casos e uma em cada onze  mulheres vai ter cancro da mama ao longo da vida. O cancro da mama é um tumor maligno que se desenvolve nas células do tecido mamário, apresenta-se, como uma massa dura e irregular que, pela palpação é possível identificar por ser diferente das restantes,


Quais são os fatores de risco?


Há alguns fatores de risco que aumentam as possibilidades de ter cancro de mama e que devem deixar mais alerta quanto ao seu corpo. Nomeadamente:
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Genética

Se tem ou teve familiares com cancro de mama, por favor, consulte o seu médico e faça exames regulares, tanto o autoexame, quanto ecografias mamarias e mamografias. Neste quadro, parentes até ao terceiro grau devem ser considerados. Procure informar-se, registe esses dados e fale com o seu médico.



Idade

O risco aumenta com a idade, normalmente, pode surgir a partir dos 40 anos, quando o estrogéno está no seu pico, e aumenta o risco a partir dos 50 anos. Antes da menopausa é menos comum, porém, também podem acontecer, ainda que antes do 30 anos seja raro.



Raça

Mulheres caucasianas correm mais riscos de ter cancro de mama do que as mulheres asiáticas, afro-americanas e latinas.



Menstruação precoce e longa

Mulheres que tiveram a primeira menstruação muito novas, antes dos 12 anos de idade, uma menstruação tardia, depois dos 55 anos, que não tenham filhos ou tenham tido a primeira gravidez depois dos 31 anos, correm mais riscos.



Reposição hormonal

As mulheres que fazem reposição hormonal na menopausa, com a toma de estrogénios e progesterona, por um período igual ou superior a 5 anos, podem desenvolver cancro de mama.



Obesidade e sedentarismo

Após a menopausa, o excesso de peso é um fator de risco, especialmente se apresentar um IMC igual ou superior a 30. O colesterol elevado também aumenta consideravelmente os riscos, assim como uma vida sedentária. 



Saiba reconhecer os sinais!


O cancro da mama pode apresentar sintomas diferentes, é preciso saber quais são para os conseguir reconhecer. Esteja atenta a:
  • Alterações na mama ou no mamilo, quer no aspeto quer na palpação
  • Nódulos ou espessamento na mama ou na zona da axila
  • Mamilos sensíveis
  • Alterações no tamanho ou forma da mama
  • Retração do mamilo (mamilo virado para dentro da mama)
  • Aspeto inchado, vermelho, escamoso ou tipo “casca de laranja” na pele, aréola ou mamilo
  • Perda de líquido pelo mamilo


A rotina diária que salva vidas


Detetar o cancro da mama a tempo só depende de si. Em alguns minutos consegue fazer o autoexame da mama para perceber se existe alguma irregularidade e salvar a sua vida! Lembre-se que, nas fases iniciais, o cancro não apresenta dor.

Em frente ao espelho, despida, olhe para ambas as mamas e esteja atenta ao volume de cada uma para perceber se existem assimetrias, alterações na forma ou no mamilo. Pressione o mamilo para ver se sai líquido. 

De seguida, levante o braço e coloque a mão atrás da cabeça, com a outra mão,  começando de fora para dentro, apalpe a mama  e axila com a ponta dos dedos indicador, médio e anelar. Repita do outro lado.

Se notar algo irregular, como líquido ou algum caroço, contacte imediatamente o seu médico. A palpação da mama é fundamental para detetar qualquer anomalia precoce, porém, não substitui a realização de exames frequentes, nomeadamente mamografia e ecografia mamária.


Os homens não estão livres


Ainda que com valores mais pequenos, também os homens podem ser afetados. Em Portugal, 1% dos casos de cancro da mama são homens. Os cuidados são semelhantes, por isso, quanto mais cedo for detetado, mais chances têm de vencer a doença.
 

Cuide do seu corpo!


Só tem uma vida, cuide dela. Está provado que a nossa saúde começa na boca e vários estudos concluíram que a alimentação está relacionada com o cancro da mama. Adote hábitos saudáveis e inicie uma batalha anti-cancro. Como pode fazê-lo? 
  • Reduza a quantidade de gorduras animais: manteiga, natas, queijos gordos, carnes vermelhas, etc.
  • Açúcar: seja enquanto adoçante de bebidas ou na forma de chocolates, bolos, gomas, etc.
  • Bebidas alcoólicas: a ingestão excessiva de álcool é prejudicial à saúde
  • Aumente o consumo de frutas e legumes 
  • Aumente o consumo de peixes ricos em ómega 3: atum, cavala, salmão, sardinha, sável, sarda
  • Aumente o consumo de antioxidantes: espinafres, brócolos, cenouras, laranja, melão, tomate, couves, chá verde , limão, uvas, etc.
  • Coma menos, mais vezes: faça seis a sete refeições por dia
  • Beba muita água: beba 8 copos de água por dia
  • Mexa-se: o exercício é essencial para se manter saudável! Faça, pelo menos, 30 minutos de exercício diário


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