Como emagrecer com a linhaça

Como emagrecer com a linhaça

11 benefícios da semente de linhaça

Saiba como emagrecer com a semente de linhaça ao mesmo tempo que se previne contra de uma mão cheia de doenças.

A semente de linhaça é rica em nutrientes como cobre, ferro, fósforo, manganésio, magnésio, potássio, selénio, sódio, vitamina A, vitaminas do complexo B (B1, B6 e B12), vitamina E e zinco. Mas não só! É também uma fonte de fibras, proteínas, ácidos gordos essenciais (ómega 3, ómega 6 e ómega 9) e lignana. Com tantos nutrientes e proteínas essenciais para o nosso organismo, está fácil de perceber porque é que a linhaça é um dos super alimentos e pode ser uma grande aliada para quem quer emagrecer. 

11 Benefícios da semente de linhaça

Para começar, conheça todos os benefícios da linhaça que vão muito além da perda de peso:

Tome nota:
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1. Combate as doenças cardiovasculares
2. Ajuda a emagrecer
3. Regula os valores do colesterol LDL (mau) e HDL (bom)
4. Combate doenças degenerativas (Alzheimer, etc.)
5. Ajuda a combater o envelhecimento precoce
6. Combate a diabetes
7. Reduz o apetite e sacia a fome
8. Combate a hipertensão
9. Regula o trânsito intestinal
10. Previne o cancro
11. Desintoxica o organismo

Como emagrecer com a linhaça

A semente de linhaça, aliada a uma alimentação equilibrada, acelera o processo de emagrecimento. Por ser rica em fibras, esta semente dá uma sensação de saciedade, ajuda o intestino a trabalhar de forma regular, permitindo eliminar gorduras e toxinas.

Naturalmente, é fundamental manter uma alimentação saudável, pobre em gorduras e rica em legumes, frutas, leguminosas, carnes brancas, peixe, laticínios magros, cereais integrais e muita água. No Vida Ativa já alertamos várias vezes para a importância da água para o nosso corpo mas nunca é de mais lembrar que, por dia, deve beber, no mínimo, oito copos de água.

Junte a isto, pelo menos, uma caminhada diária em passo rápido, durante um hora, e até ao verão já se livrou da peso a mais, vai sentir-se com mais energia e, principalmente, mais saudável.
 

Como consumir a semente de linhaça

Para conseguir melhores resultados, a semente de linhaça deve ser ingerida triturada ou moída e pode ser adicionada a sopas, iogurtes, massa de bolos, biscoitos ou pão, sumos ou iogurtes. Junte, por exemplo, uma colher de sopa ao sumo de frutas do seu pequeno-almoço e vai sentir-se saciado por muito mais tempo. Para começar a sua dieta com linhaça, deixamos três receitas para o seu pequeno-almoço.

Sumo de abacaxi

200 ml de chá verde
1 fatia grossa de abacaxi
1 pedaço pequeno de gengibre
6 folhas de hortelã
1 colher de sopa de semente de linhaça

Coloque tudo no liquidificador, triture e beba de imediato.

Sumo de cenoura, maçã, pepino e linhaça

½ cenoura
½ pepino
1 maçã
1 colher de sopa de linhaça
200 ml de água 
6 folhas de hortelã

Coloque tudo no liquidificador, triture e beba de imediato.

Sumo de abaxi, ameixa seca e linhaça

1 ameixa preta seca
2 fatias de abacaxi
3 folhas de hortelã
200 ml de água 
1 colher de sopa de linhaça

Durante a noite, deixe a ameixa seca em água no frigorífico. Na manhã seguinte, coloque todos os ingredientes no liquidificador, triture e beba de imediato.


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