Como acelerar o metabolismo?

Como acelerar o metabolismo?

Conheça as estratégias que tornam o seu metabolismo mais ativo

Como acelerar o metabolismo é uma questão que muitas pessoas colocam. A boa notícia é que com algumas mudanças no estilo de vida, especialmente na alimentação, é possível aumentar o seu metabolismo.

O seu metabolismo parece trabalhar em câmara lenta? Muitas pessoas têm dificuldade em emagrecer e por mais sacrifícios, dietas e exercícios que façam, nem sempre conseguem eliminar os quilos a mais. 

Cada pessoa tem um metabolismo diferente, mas é possível torná-lo mais rápido. Descubra como acelerar o metabolismo com os truques que indicamos de seguida.


6 Formas de acelerar o metabolismo



1. Não salte refeições

 
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Sempre que isso acontece, não só está a obrigar o seu metabolismo a passar muitas horas sem trabalhar ativamente, como favorece a rápida absorção de gordura por parte do organismo. 

O pequeno-almoço é essencial, por isso convém fazer uma refeição que inclua proteínas e hidratos de carbono complexos. 

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2. Beba água fria 

Dependendo da necessidade de cada um, a ingestão de água deve ser uma prioridade para qualquer pessoa.

Neste caso, a ingestão de água fria aumenta o metabolismo visto que o organismo tem de gastar mais energia para equiparar a temperatura da água à do corpo. Para além de contribuir para a hidratação do organismo, acelera o metabolismo e diminui o apetite.  

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3. Coma várias vezes ao dia

Comer pequenas refeições ao longo do dia é a melhor forma de impulsionar o metabolismo. Ao distribuir os alimentos por diversas refeições ao dia, sempre em quantidades reduzidas, conseguirá manter o metabolismo o mais ativo possível, sempre a digerir a comida e a gastar energia.

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4. O exercício aumenta o metabolismo

Quando associada ao consumo de alimentos termogénicos (alimentos que aceleram o metabolismo), a atividade física regular pode manter o metabolismo a funcionar corretamente.

Quanto mais exercício, mais ativo está o metabolismo e mais calorias se queimam. Os exercícios aeróbicos e cardiovasculares são os mais indicados para quem quer perder peso, contudo, devem ser intercalados com a prática de musculação, que garante a aceleração do metabolismo pelo aumento da massa muscular.

► Veja aqui 10 de exercícios que queimam mais calorias

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5. Especiarias = boost no metabolismo

Quer conhecer mais truques sobre como acelerar o metabolismo? Seja generoso nos temperos da sua comida. Especiarias como canela, gengibre, açafrão e pimenta ajudam a estimular a circulação, a acelerar o metabolismo e até mesmo a desintoxicar.

Para além de serem aliadas da perda de peso, as especiarias são, também, uma adição deliciosa às suas receitas e poderosas aliadas no processo de como acelerar o seu metabolismo, pelo que, recomenda-se que as consuma sempre que puder.

► Veja aqui mais especiarias que ajudam a aumentar o metabolismo

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6. Aposte em alimentos ricos em fibra

Consumir mais frutas, cereais integrais, pão integral, lentilhas, verduras e legumes, acelera o metabolismo em mais 25%. Ao dar prioridade a este tipo de alimentos, o organismo gasta boa parte das calorias no processo digestivo,  ao contrário dos alimentos refinados.

As verduras e legumes, tais como abóbora, brócolos e rúcula são alimentos ricos em fibra e pobres em calorias, sendo que a energia necessária para digerir esses alimentos é quase maior que o seu próprio valor energético. Daí aumentarem o metabolismo.

 

Alimentos que aceleram o metabolismo



A resposta para a questão “Como acelerar o metabolismo?” passa em grande parte pela alimentação. E, naturalmente, há alimentos que aceleram mais o metabolismo do que outros. Estes são conhecidos por alimentos termogénicos. Conheça aqui 10 alimentos que vão acelerar o seu metabolismo.
 
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