Sente-se cansado? Experimente estes batidos energéticos!

Com as receitas de batidos energéticos que lhe apresentamos não há cansaço que resista. Experimente-as e recupere a sua energia para as exigências do quotidiano.

Sente-se cansado? Experimente estes batidos energéticos!
Estas bebidas naturais são uma ótima forma de ganhar energia.

Há alturas em que sente que não tem energia e precisa de recarregar baterias para as tarefas do dia-a-dia?

Antes ou depois do treino, quer seja praticante de exercício físico ou não, não deixe de experimentar as receitas de batidos energéticos que reunimos para si e que irão aumentar os níveis de energia do seu organismo.

7 Receitas a não perder


Em poucos minutos e sem grande trabalho, poderá fazer os batidos energéticos ideais para ganhar forças entre as refeições. Misture, agite e saboreie diariamente as doses de vitaminas que lhe propomos. 

1. Batido de Iogurte e Frutos secos com raspas de chocolate


Esta bebida refrescante, revigora mente e corpo depois de um dia muito extenuante. Se quiser obter um sabor ainda mais tropical, substitua a papaia por polpa de manga bem madura e o iogurte natural por um iogurte de coco.

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– Ingredientes –

  • 1 Iogurte sólido natural magro
  • ½ Papaia grande (cortada em 6 pedaços)
  • 1 Colher de sopa (bem generosa) de frutos secos (amendoins, nozes, amêndoas e avelãs)
  • 1 Colher de sopa de sementes (abóbora, sésamo ou girassol)
  • 1 Pitada de raspas de chocolate (para decorar)

– Modo de preparação – 

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture até obter um líquido homogéneo.
2. Transfira o batido para um copo, polvilhe com as raspas de chocolate e delicie-se.

 

2. Batido de Banana e Canela


Além de fácil e saborosa, esta sugestão pode ser uma opção para depois de uma sessão de exercício físico. Este batido energético fornece uma dose equilibrada de hidratos de carbono de rápida absorção com proteínas que vão ajudá-lo na recuperação muscular e reposição de glicogénio muscular.
– Ingredientes –

  • 1 Copo de leite magro
  • 2 Colheres de sopa de aveia
  • 1 Bolacha tipo Maria
  • 1 Banana
  • Canela q.b.

– Modo de preparação – 

1. Comece por cortar a banana às rodelas.

2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture até obter a consistência desejada.

3. Batido verde com sementes de chia


Para uma dose extra de energia ao final do dia, este batido à base de pera, manga, alface, courgette, maca e sementes de chia pode ser uma ótima opção.
– Ingredientes –

  • 1 Pera pequena
  • 1/4 de manga
  • 1 Copo com courgette + alface
  • Gelo
  • 1 Colher de sobremesa de chia
  • 1 Colher de café de maca

– Modo de preparação – 

1. Comece por cortar a pera, a manga e a curgete.
2. Junte todos os ingredientes num liquidificador, exceto as sementes de chia, e triture.
3. Coloque uma colher de chá de sementes de chia por cima do batido.
4. E está pronto a servir.

 

4. Batido energético de beterraba


Para começar bem o dia ou dar um reforço de energia a meio da tarde, desafiamo-lo a experimentar um batido que, além de rico em magnésio, ferro e potássio, está também recheado de antioxidantes. Esta receita dá para dois batidos.

– Ingredientes –

  • 1 Beterraba pequena
  • 2 Bananas
  • 2 Copos de leite de soja
  • 1 Colher de mel
  • Sumo de um limão
  • 1 Colher de sopa de linhaça

– Modo de preparação – 

1. Junte todos os ingredientes no liquidificador e triture bem.
2. Sirva de imediato para não perder as propriedades dos ingredientes.

5. Batido energético de laranja e melão


Para começar o dia com muita energia e boa disposição, sugerimos uma bebida bem refrescante e enérgica.

– Ingredientes –

  • 1 Fatias de melão
  • Sumo de 1 laranjaa
  • 1 Mão cheia de espinafres
  • 5 Folhas de manjericão
  • 30 ml de Leite de amêndoas (ou de soja)

– Modo de preparação – 

1. Misture tudo no liquidificador. Em alternativa pode usar a varinha mágica ou a Bimby.
2. Se pretender obter um efeito ainda mais refrescante, acrescente gelo.
3. Sirva um copo e delicie-se com mais esta sugestão de receitas de batidos energéticos.

6. Batido isotónico de fruta natural


A boa hidratação antes, durante e após o exercício é o segredo para melhorar e alcançar os seus objetivos nos treinos. Este batido de frutas, tem a vantagem de o hidratar com mais sabor, mais vitaminas e minerais a partir de fontes naturais.

– Ingredientes (para dois copos) –

  • 1 Fatia grande de abacaxi
  • 1 Pera descascada
  • Sumo de 1 limão
  • 2 Copos de água pura
  • 1 Pitada de sal
  • 1 Colher de sopa de mel

– Modo de preparação – 

1. Junte os ingredientes no liquidificador e triture.
2. Na altura de servir junte uma pitada se sal.

7. Batido energético de espinafres, laranja e gengibre

Uma receita rica em vitaminas e minerais, capaz de lhe dar uma dose extra de energia. Não deixe de experimentá-la.

– Ingredientes –

  • 1 Mão de espinafres
  • 1 Laranja
  • Raspas de gengibre
  • 1/2 abacate

– Modo de preparação – 

1. Lave em primeiro lugar os espinafres e depois corte a laranja e o abacate.
2. Junte tudo com as raspas de gengibre e triture.

3. Deixe o batido 2 ou 3 minutos no liquidificador e sirva.

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