Sente-se cansado? Experimente estes batidos energéticos!

Sente-se cansado? Experimente estes batidos energéticos!

Estas bebidas naturais são uma ótima forma de ganhar energia.

Com as receitas de batidos energéticos que lhe apresentamos não há cansaço que resista. Experimente-as e recupere a sua energia para as exigências do quotidiano.

Há alturas em que sente que não tem energia e precisa de recarregar baterias para as tarefas do dia-a-dia?

Antes ou depois do treino, quer seja praticante de exercício físico ou não, não deixe de experimentar as receitas de batidos energéticos que reunimos para si e que irão aumentar os níveis de energia do seu organismo.


7 Receitas a não perder


Em poucos minutos e sem grande trabalho, poderá fazer os batidos energéticos ideais para ganhar forças entre as refeições. Misture, agite e saboreie diariamente as doses de vitaminas que lhe propomos. 


1. Batido de Iogurte e Frutos secos com raspas de chocolate


Esta bebida refrescante, sugerida pela revista Saber Viver, revigora mente e corpo depois de um dia muito extenuante. Se quiser obter um sabor ainda mais tropical, substitua a papaia por polpa de manga bem madura e o iogurte natural por um iogurte de coco. 
 
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- Ingredientes -
 
  • 1 Iogurte sólido natural magro
  • ½ Papaia grande (cortada em 6 pedaços)
  • 1 Colher de sopa (bem generosa) de frutos secos (amendoins caramelizados, nozes, amêndoas e avelãs) 
  • 1 Colher de sopa de sementes (abóbora, sésamo ou girassol)
  • 1 Colher de sopa de bagas de goji 
  • 1 Pitada de raspas de chocolate (para decorar) 

- Modo de preparação - 

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture até obter um líquido homogéneo.

2. Transfira o batido para um copo, polvilhe com as raspas de chocolate e delicie-se.
 
  
 
 


2. Batido de Banana e Canela


Além de fácil e saborosa, esta sugestão do site Desporto e Saúde deve ser tomada depois da sessão de exercício físico. Este batido energético fornece uma dose equilibrada de hidratos de carbono de rápida absorção com proteínas que vão ajudá-lo na recuperação muscular e reposição de glicogénio muscular. 

- Ingredientes -
 
  • 1 Copo de leite meio-gordo
  • 1 Iogurte natural magro
  • 1 Colher de açúcar amarelo
  • 1 Banana
  • Canela q.b.

- Modo de preparação - 

1. Comece por cortar a banana às rodelas.
 
2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture até obter a consistência desejada.
 
 
 



3. Batido de pera, manga, alface, curgete e Maça, com sementes de chia


No âmbito do programa televisivo Peso Pesado Teen, a nutricionista Mariana Chaves sugeriu um batido para uma dose extra de energia à base de pera, manga, alface, curgete, maca e sementes de chia.

- Ingredientes -
 
  • 1 Pera pequena
  • 1/2 Copo de manga
  • 1 Copo com alface iceberg + curgete aparada
  • Gelo
  • 1 Colher de sobremesa de chia
  • 1 Colher de café de maca

- Modo de preparação - 

1. Comece por cortar a pera, a manga e a curgete.

2. Junte todos os ingredientes num liquidificador, exceto as sementes de chia, e triture.

3. Coloque uma colher de chá de sementes de chia por cima do batido.

4. E está pronto a servir.
 
  
 
 


4. Batido energético de beterraba


Para começar bem o dia ou dar um reforço de energia a meio da tarde, a webmagazine Mood desafia-o a experimentar um batido que, além de rico em magnésio, ferro e potássio, está também recheado de antioxidantes. Esta receita dá para dois batidos.

- Ingredientes -
 
  • 1 Beterraba pequena ralada
  • 2 Bananas
  • 2 Copos de leite de soja
  • 1 Colher de mel
  • 2 Colheres de sobremesa de sementes e chia
  • Sumo de um limão
 
- Modo de preparação - 

1. Junte todos os ingredientes no liquidificador e triture bem.

2. Sirva de imediato para não perder as propriedades dos ingredientes.
  
 
 


5. Batido energético de laranja e melão


Para começar o dia com muita energia e boa disposição, Maria Luís Soares, do blog Healthier Lifestyle, sugere uma bebida bem refrescante e enérgica.

- Ingredientes -
 
  • 2 Fatias de melão
  • Sumo de 2 laranjas
  • 1 Mão cheia de espinafres
  • 5 Folhas de manjericão
  • 30 ml de Leite de amêndoas (ou de soja)
 
- Modo de preparação - 

1. Misture tudo no liquidificador. Em alternativa pode usar a varinha mágica ou a Bimby. 

2. Se pretender obter um efeito ainda mais refrescante, acrescente gelo.

3. Sirva um copo e delicie-se com mais esta sugestão de receitas de batidos energéticos.

 



6. Batido isotónico de fruta natural


A boa hidratação antes, durante e após o exercício é o segredo para melhorar e alcançar os seus objetivos nos treinos. Este batido de frutas, publicado no blog Corre Salta Lança, tem a vantagem de o hidratar com mais sabor, mais vitaminas e minerais a partir de fontes naturais.  

- Ingredientes (para dois copos) -
 
  • 1 Fatia grande de abacaxi
  • 1 Pera descascada
  • Sumo de 1 limão
  • 2 Copos de água pura
  • 1 Pitada de sal
  • 1 Colher de sopa de mel

- Modo de preparação - 

1. Junte os ingredientes no liquidificador e triture.

2. Na altura de servir junte uma pitada se sal.
 
 



7. Batido energético de espinafres, laranja e gengibre



O blog So fast. So healthy. apresenta uma receita rica em vitaminas e minerais, capaz de lhe dar uma valente dose extra de energia. Não deixe de experimentá-la.

- Ingredientes -
 
  • 1 Mão de espinafres
  • 1 Laranja
  • Raspas de gengibre

- Modo de preparação - 

1. Lave em primeiro lugar os espinafres e depois corte a laranja. 

2. Junte tudo com as raspas de gengibre e triture.

3. Deixe o batido 2 ou 3 minutos no liquidificador e sirva.

 
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