Ordem dos Psicólogos mostra o que fazer para um Natal em segurança

Ainda que as limitações impostas aos portugueses tenham sido atenuadas durante a época natalícia, muitos não poderão estar com quem mais amam. Nesse sentido, a Ordem dos Psicólogos (OP) criou um guia para mostrar como poderá ser um Natal em família e com toda a segurança a que a pandemia obriga.

Não será um “Natal normal” e, por isso, sentimentos de stress e de solidão podem acentuar-se. Como tal, há que encontrar um bom equilíbrio entre o que podemos e o que queremos fazer.

Um Natal diferente e difícil de aceitar

Já imaginávamos que seria assim, desde que a pandemia tomou o mundo de assalto, apanhando toda a gente desprevenida. Por isso, é possível que se sinta triste, desiludido, frustrado ou até mesmo zangado.

Como se 2020 já não esteja a ser suficientemente desafiante e exigente a vários níveis, ter de pensar no Natal longe da família, principalmente dos mais idosos pode ser bastante custoso.

Os planos, rituais e tradições têm de ser reajustados, mesmo que nem todos o entendam assim. Há que pensar nas medidas de proteção e nas melhores opções para passar o Natal. E isso pode mesmo implicar alguma capacidade de negociação, de modo a chegar a um consenso sobre o que fazer e como fazer.

A OP indica ainda que é normal que se sinta preocupado com o seu emprego e segurança financeira, quando tantos negócios foram afetados pela pandemia; ou até mesmo com a saúde, por receio do que possa acontecer, especialmente se perdeu alguém para esta doença.

Viver um processo de luto pode tornar o Natal ainda mais difícil. Poderá achar que estes são motivos suficientes para não querer fazer ajustes e continuar a celebrar como sempre. Assim, é natural que crie resistência às recomendações de distanciamento social, ao uso de máscara, a evitar grandes grupos. Todavia, nunca se deve esquecer que essas alterações são necessárias face à circunstância extraordinária que vivemos.

O que pode, então, fazer?

Ciente destes desafios e sentimentos desconcertantes, a OP deixa algumas dicas que podem ajudar.

É um ano absolutamente atípico, mas há mesmo que aceitar que este Natal vai ser diferente, e que deve haver adaptações. Só assim será possível aproveitar melhor esta época.

Não há fórmulas milagrosas: faça isto e nada acontece. Como tal, devem ser tidas em conta as circunstâncias individuais, como condições de saúde, responsabilidades enquanto cuidadores, riscos ocupacionais, entre outras dos membros de cada família.

Isto ajudará a que se sinta mais preparado. Todavia, deverá também ter a noção de que os planos poderão ser alterados repentinamente. Por isso, preveja diversos cenários e formas alternativas de celebrar e de reajustar alguns rituais tradicionais do Natal.

Não devemos assumir que todos irão adotar os mesmos comportamentos, logo é importante partilhar preocupações e falar sobre como vai ser o Natal e formas alternativas de o celebrar. Chegar a um consenso que deixe todos minimamente confortáveis é fundamental para se sentir seguro e satisfeito.

Assim, quando falar com outras pessoas sobre o Natal, é importante que se concentre na preocupação que sente por essa pessoa, reforçando a ideia de que gostaria que tudo fosse normal.

Se nem todos estiverem de acordo e não tiverem a mesma perceção de risco, não julgue e aceite a opinião, de modo a evitar conflitos, garantindo que todos se sentem escutados e compreendidos.

Há sempre tradições que pode manter, sem que isso altere o significado que o Natal tem para si e para os que lhe são próximos. Mesmo distantes não significa que o Natal está cancelado, deve antes encontrar outras formas de honrar esse significado, adaptar as tradições ou até mesmo criar novas tradições, que farão com que fale delas nos anos vindouros.  

Nem sempre paramos para pensar se as pessoas que nos são próximas fisicamente e em termos de afinidade estão bem e para lhes perguntar isso mesmo. Por isso, ligue aos amigos e familiares, toque à campainha de um vizinho e mostre-se interessado no bem-estar dessa pessoa.

Ainda que 2020 esteja a ser uma espécie de filme de ficção científica para o qual não fizemos casting, o certo é que também nos trouxe verdadeiras lições de humildade, humanismo e solidariedade. E estas são lições para guardar e manter todos os dias.

Que tenha servido para nos mostrar quantas coisas boas e positivas temos e o quão importantes nos são as pessoas que amamos. Assim, mesmo à distância, empatia e apoio são presentes que dinheiro nenhum no mundo pode comprar.

Ainda que compreenda que tudo será diferente e há sacrifícios a fazer, não significa que esteja sempre bem, de sorriso no rosto. Todos temos momentos de maior fragilidade e é importante que nos permitamos sentir diferentes sentimentos.

Além disso, é também importante dizer “não” e impor limites (mesmo à sua família) ;equilibrar o desejo de cuidar do bem-estar e das necessidades dos outros com a necessidade de cuidar também do seu próprio bem-estar e necessidades; reservar tempo para realizar atividades calmas e relaxantes para si; manter, dentro do possível, as rotinas de sono e alimentação.

E sempre que precisar, peça ajuda.

Feliz Natal!