7 Snacks pouco calóricos para comer quando quiser

São 7 opções de snacks que podem acompanhá-lo no dia a dia… Para além de fáceis de preparar, são nutritivos e fáceis de transportar! Doses de energia garantida.

7 Snacks pouco calóricos para comer quando quiser
Mantenha os níveis de energia estáveis com estes super 7 snacks!

Fragmentar as refeições ao longo do dia, comendo alguns snacks, ajuda a acelerar o metabolismo e a evitar o descontrolo de apetite que normalmente se traduz na ingestão de calorias pouco significativas em termos nutricionais.

Preparar os seus próprios lanches, ajuda a não estar dependente das opções disponíveis fora de casa, que nem sempre são as mais saudáveis.

Por isso, deve apostar nestes snacks para manter-se saciado e evitar “pecados” alimentares. Fique com várias ideias de snacks pouco calóricos e muito fáceis de preparar.

7 Snacks saudáveis e pouco calóricos


1. Claras com canela

claras de ovo

– Ingredientes –

  • 2 claras
  • Canela a gosto
  • 1 colher de sopa de linhaça
  • 1/2 colher de chá de stevia em pó

– Modo de preparação –

  1. Coloque numa tigela as claras, a canela, a linhaça e a stevia. Bata tudo com um garfo e coloque durante cerca de dois minutos e meio no microondas.
  2. Se gostar, volte a polvilhar com canela.

2. Gelatina de queijo quark

gelatina de queijo quark

– Ingredientes –

  • 500 ml de água
  • 250 g de queijo quark
  • 1 pacote de 15 gramas de gelatina de morango em pó

– Modo de preparação –

  1. Dissolva o pacote de gelatina em 250 ml de água a ferver.
  2. Junte o queijo quark e dissolva-o com a ajuda de um fouet.
  3. Adicione 250 ml de água fria e coloque no frigorífico até solidificar.

3. Chips de batata-doce

chips de batata doce

– Ingredientes –

– Modo de preparação –

  1. Lave bem a batata doce, mantendo a casca.
  2. Corte em rodelas finas para que fiquem mais estaladiças.
  3. Coloque num tabuleiro, revestido por papel vegetal, e disponha as batatas em fila.
  4. Tempere com o tomilho e coloque um fio de azeite.
  5. Leve ao forno e deixe durante cerca de 15 minutos a 180º.
  6. Vire as batatas para ficarem bem tostadas durante mais 15 minutos.

4. Chips de cenoura

chips de cenoura

– Ingredientes –

  • 2 cenouras
  • Sal qb
  • 1 colher de chá de azeite
  • 1 colher de alecrim

– Modo de preparação –

  1. Descasque as cenouras e corte em fatias bem finas.
  2. Tempere a cenoura com o sal, o azeite e o alecrm
  3. Forre um tabuleiro com papel vegetal, e coloque as fatias de cenoura, lado a lado.
  4. Coloque o forno durante aproximadamente 20 minutos, vigiando, até ficarem crocantes.

5. Banana com manteiga de amendoim

banana com manteiga de amendoim

Se vai fazer exercício físico, este é um excelente snack para comer até uma hora antes. A manteiga de amendoim vai dar-lhe energia para um enérgico treino.

– Ingredientes –

– Modo de preparação –

  1. Esmague a banana com um garfo. Coloque a manteiga de amendoim por cima e misture com a banana esmagada.
  2. Polvilhe com canela, um ótimo alimento termogénico.

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6. Chips de Maçã com canela

chips de maçã

– Ingredientes –

  • 1 maçã reineta
  • Canela a gosto

– Modo de preparação –

  1. Lave bem a maçã, mantendo a casca.
  2. Corte às tiras finas e leve ao forno durante 1 hora a 110º.
  3. Polvilhe com canela.

7. Smoothie de morango

smoothie

– Ingredientes –

– Modo de preparação –

  1. Lave e corte os morangos em cubinhos pequenos. Acrescente o leite, a linhaça e a canela.
  2. Bata tudo até obter uma consistência cremosa.

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