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4 Resoluções de ano novo que vai ter de levar para 2018

Se tem objetivos que não conseguiu cumprir este ano, que tal levá-los para 2018? Estas 4 resoluções de ano novo que lhe trazemos são fáceis de cumprir. Não acredita?

 
4 Resoluções de ano novo que vai ter de levar para 2018
Comece o ano novo da melhor forma.

O ano de 2018 está a aproximar-se e, por isso mesmo, nada melhor do que começar a pensar nos seus objetivos para o próximo ano. E que tal o próximo ano ser o ano da mudança? O ano em que decide que quer ter um estilo de vida saudável?!

Por estas mesmas razões, nada melhor do que começar a aplicar algumas resoluções de ano novo. Para isso, a nutricionista Maria Gama, autora do blogue Põe-te na Linha, deixa-lhe 4 hábitos fundamentais no seu dia para atingir o seu objetivo.

4 resoluções de ano novo para melhorar hábitos fundamentais do seu dia-a-dia


1. Pequeno-almoço

resolucoes de ano novo e pequeno almoco completo

Este é um dos passos essenciais num estilo de vida saudável. Que tal ficar definido que, a partir de 2018, nunca mais sai de casa sem fazer a primeira refeição do dia?

Se por vezes o problema é a falta de tempo, pode começar a deixar preparado de véspera ou então, quem sabe, aproveitar o fim-de-semana para despachar panquecas ou waffles, as quais podem ser guardadas no frigorifico e dão para a sua manhã.

2. Hidratação

beber agua durante o dia

Outro hábito fundamental ao nosso dia-a-dia, mas que muitas vezes é deixado de lado. Uma hidratação correta é essencial ao funcionamento do nosso organismo e não é assim tão difícil quanto pensa. Se agora nos dias frios não lhe apetece beber água, pode sempre optar por infusões ou chás quentes.

Outra dica importante que pode colocar em prática é colocar um post-it no computador ou na parede do seu escritório, bem como alarmes no telefone para não se esquecer.

3. Agenda

organizacao em agenda

Muitos querem alterar os seus hábitos do dia-a-dia mas, muitas vezes, o que falta é a organização. Se colocar na sua agenda os dias em que quer praticar exercício físico, é mais fácil para cumprir. Deste modo, feche os horários da sua agenda de forma a que não haja mais nenhum compromisso nessa data.

4. Marmita

marmita completa

Será um amigo inseparável? Porque não? Para uma alimentação saudável, o nosso dia alimentar e as nossas refeições são essenciais.

Deste modo, e de forma a conseguir controlar a sua ingestão alimentar, bem como garantir que tem todas as suas refeições definidas, a marmita é deveras importante. Permite que leve, pelo menos, o seu lanche da manhã e da tarde para o trabalho, de forma a não passar muito tempo sem comer.

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Nutricionista Maria Gama Nutricionista Maria Gama

Licenciada em Ciências da Nutrição, é responsável pelo projeto "Põe-te na linha" que tem como objetivo promover a adoção de uma alimentação e estilos de vida saudáveis. Aqui partilha diversos conteúdos relacionados com o seu estilo de vida, nomeadamente receitas e dicas. Além de consultas de nutrição, desenvolve workshops e palestras para diversos público-alvo, como por exemplo na comunidade ou em local de trabalho.

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