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5 Presentes de Natal para quem está de dieta: surpreenda!

Tem amigos e familiares que estão de dieta? Não sabe o que lhes oferecer? Conheça várias opções saudáveis de presentes de Natal para quem está de dieta.

5 Presentes de Natal para quem está de dieta: surpreenda!
Conheça sugestões saudáveis para oferecer neste Natal.

Este Natal vamos tentar dar a cada um a prenda que mais se identifica com ele. Vamos deixar de lado os facilitismos dos pijamas e das meias e apostar no original, no irreverente e, acima de tudo, no que é útil para aquela pessoa.

Foi a pensar nisso que fizemos uma seleção de presentes de Natal para quem está de dieta que vai fazer as delícias aqueles que são adeptos desse estilo de vida.

Todos temos um amigo, namorado, irmã ou primo que se dedica a uma vida saudável e equilibrada a alimentação não é descurada nem nas épocas festivas do ano.

5 sugestões de presentes de Natal para quem está de dieta


1. Biscoitos de gengibre

Biscoitos de natal presentes de Natal para quem esta de dieta

Oferecer uns biscoitinhos no Natal cai sempre bem, principalmente quando se sentem os aromas característicos: gengibre e canela. Por isso, esta sugestão não poderia deixar de estar no topo da lista dos presentes de Natal para quem está de dieta.

Saiba como pode preparar uns biscoitos de gengibre que vão fazer qualquer um não querer outros nesta época natalícia.

– Ingredientes –

  • 120g de farinha de aveia
  • 100g de farinha de trigo integral
  • 5 alperces secos
  • 20g de uvas-passas
  • 1 colher de sobremesa de stevia
  • 50g de tâmaras (sem caroço)
  • 3 colheres de sopa de azeite
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 colher de chá de fermento
  • 1 colher de chá de gengibre em pó
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 70mL de bebida vegetal (aveia ou amêndoa)

– Modo de preparação –

  1. Pré-aquecer o forno a 180ºC;
  2. Triturar os alperces, as uvas-passas e as tâmaras;
  3. Juntar ao triturado todos os restantes ingredientes (exceto o fermento) e misturar bem até obter uma mistura homogénea;
  4. Acrescentar o fermento e envolver bem;
  5. Estender a massa sobre papel vegetal;
  6. Com as formas natalícias para biscoitos, cortar a massa e colocar num tabuleiro de ir ao forno forrado com papel vegetal;
  7. Levar ao forno durante cerca de 15 minutos.

Dica: Depois de arrefecerem bem, coloque os biscoitos, por exemplo, em papel celofane transparente e prenda-o com uma fita ou ráfia. Pode ainda fazer em casa etiquetas de Natal personalizadas e colocá-las no momento de apertar o saquinho. É apenas uma sugestão de apresentação simples e barata para oferecer estes biscoitinhos no Natal. Use e abuse da sua criatividade!

2. Granola caseira

granola caseira presentes de Natal para quem esta de dieta

A granola caseira pode ser algo simplesmente delicioso, podendo-se tirar proveito de inúmeros alimentos nutricionalmente interessantes e de aromas maravilhosos. Veja esta sugestão deliciosa, ideal para comer acompanhada de, por exemplo, fruta e iogurte natural:

– Ingredientes –

– Modo de preparação –

  1. Numa frigideira anti-aderente grande, colocar as sementes a dourar (o aroma da granola fica bem melhor);
  2. Juntar os flocos de aveia e os frutos secos (partidos de forma “tosca”, não moídos);
  3. De seguida, acrescentar o sal e o mel;
  4. Deixar caramelizar e tostar um pouco;
  5. Juntar a canela, envolver tudo e desligar o lume;
  6. Colocar num recipiente aberto e deixar arrefecer.

Dica: Depois de arrefecer, a granola deverá estar praticamente toda unida, pelo que a deve soltar em vários pedaços de forma aleatória. Para oferecer esta granola caseira, o frasco resulta maravilhosamente. Compre frascos de vidro com tamanho a gosto e encha-os com granola. No topo do frasco, coloque uma fita alusiva ao Natal, que poderá servir também para colocar a sua etiqueta de Natal personalizada.

3. Barrinhas de cereais

barrinhas de cereais caseiras presentes de Natal para quem esta de dieta

Mais uma excelente sugestão para presentes de Natal para quem está de dieta. Como alternativa aos biscoitos, estas barrinhas de cereais são mais uma ótima ideia para incluir num lanche, pelo que é impossível o seu familiar ou amigo não gostar. Conheça a receita desta sugestão de barrinhas de cereais caseiras.

– Ingredientes –

  • 2 colheres de sopa de sementes variadas (por exemplo, de girassol, sésamo e chia)
  • 2 colheres de sopa de geleia de arroz (ou mel)
  • Millet tufado (ou trigo ou arroz tufados)
  • Frutos secos (opcional)

– Modo de preparação –

  • Pré-aquecer o forno a 180ºC;
  • Numa frigideira, dourar as sementes;
  • Num tacho, colocar a geleia de arroz em lume médio até fervilhar e ficar líquida;
  • Desligar o lume, acrescentar os ingredientes e envolver bem;
  • Colocar num tabuleiro de ir ao forno forrado com papel vegetal (o processo não deve ser demorado, porque se a geleia arrefecer começa a solidificar e torna-se difícil dispor a mistura);
  • Levar ao forno durante cerca de 5 minutos;
  • Retirar e deixar arrefecer (não totalmente, pois aí a mistura torna-se mais difícil de cortar e pode agarrar ao papel vegetal);
  • Descolar do papel vegetal e cortar no formato pretendido.

Dicas: Existem inúmeras formas de apresentação para oferecer estas barrinhas, por isso, não poupe na sua criatividade. Uma ideia serão os saquinhos de celofane utilizados para os biscoitos de gengibre, que resultam sempre bem.

4. Azeite aromatizado

azeite aromatizado presentes de Natal para quem esta de dieta

O azeite aromatizado geralmente é um dos presentes de Natal para quem está de dieta que mais agrada. Por ser um ingrediente utilizado diariamente pela maioria, facilmente será dada utilidade a este presente, enchendo de magia diferentes momentos no dia-a-dia dos seus amigos e familiares.

Para preparar este presente, comece por comprar pequenos frascos de vidro próprios para colocar o azeite. Depois de lavados e bem secos, coloque no seu interior um azeite ao seu gosto e junte-lhe os ingredientes com os quais pretende aromatizar o azeite. Como sugestão, utilize uma destas alternativas:

  • tomilho seco;
  • alecrim;
  • manjericão;
  • malaguetas;
  • dentes de alho e louro.

Todas as alternativas resultam muito bem, escolha de acordo com o gosto de quem vai oferecer o presente. O ideal será preparar este presente com alguma antecedência, contrariamente às outras sugestões, pois o azeite necessita de algum tempo para incorporar o aroma dos ingredientes adicionados.

5. Chás

frasco com cha presentes de Natal para quem esta de dieta

Se tem amigos ou familiares que estão de dieta, provavelmente eles procuram manter uma boa hidratação, mesmo na época natalícia. Nesse caso, um chá é um presente delicioso e muito útil.

Com inúmeras opções, compre um saco grande de um chá ao seu gosto (ou avulso) e separe posteriormente doses mais pequenas. Como sugestão, experimente o chá de frutos vermelhos, que agrada grande parte das pessoas e lhe permite ainda acrescentar ingredientes, por exemplo, um pau de canela e alguns frutos vermelhos desidratados por cada presente.

Coloque o chá, por exemplo, em latinhas pequenas natalícias com uma etiqueta colada personalizada por si. Esta opção não falha e será certamente cobiçada mesmo por quem não está de dieta.

Outras sugestões úteis de presentes de Natal para quem está de dieta

Para além destas sugestões de presentes de Natal para quem está de dieta, pode também incluir algumas ideias não alimentares que complementem estas delícias. Por exemplo, junte a estes miminhos uma destas opções:

  • Voucher para consulta de Nutrição;
  • Voucher para workshop de alimentação saudável ou outro;
  • Marmita para transportar as refeições para o trabalho;
  • Livro de receitas;
  • Garrafa de água com recipiente para aromatizar;
  • Tratamento estético corporal (por exemplo, massagem anti-celulítica);
  • Utensílio de cozinha que torne mais prática a preparação de refeições saudáveis (por exemplo, moinho de ervas aromáticas);
  • Relógio desportivo;
  • Cabaz de produtos biológicos.

Ideias em conta, saudáveis e deliciosas para aproveitar neste Natal!

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Nutricionista Carolina da Costa Arcanjo Nutricionista Carolina da Costa Arcanjo

Mulher, tripeira e Nutricionista (C.P. 2181N). É licenciada em Ciências da Nutrição pela Universidade Católica Portuguesa e autora do blog "Comer para crer". Desenvolveu atividade em várias áreas da Nutrição, mas a paixão pela área clínica e pela comunicação tem prevalecido.

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