Pequenos-almoços com Whey: 5 ideias a não perder

Procura ideias saborosas e nutritivas? Pode começar o dia com estas sugestões de pequenos-almoços com Whey.

Pequenos-almoços com Whey: 5 ideias a não perder
Tire partido dos benefícios da Whey com estas receitas.

De manhã começa o dia e o dia deve começar com um pequeno-almoço saudável e nutritivo. Para isso só precisa de fazer boas escolhas. E pode aproveitar as nossas sugestões de pequenos-almoços com Whey.

Uma forma de garantir uma refeição completa, saudável e saborosa e altamente nutritiva, através das quais poderá tirar partido dos benefícios da Whey.

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5 ideias de pequenos-almoços com Whey


1. Batido proteico de aveia e banana

Batido proteico de aveia e banana

Uma ideia saudável e nutritiva que tanto dá para quem prefere começar o dia com um pequeno-almoço ligeiro ou para quem acordou tarde e tem pouco tempo. Também será uma boa ideia para antes e/ou depois dos treinos.


– Ingredientes –

– Modo de preparação –

  1. Mais simples (e rápido) impossível. Só precisa de colocar os ingredientes todos num liquidificador e misturar.

2. Mugcake de aveia e coco

Mugcake de aveia e coco

anitahealthy.com

Esta é uma ideia simples, saudável e deliciosa.

– Ingredientes –

– Modo de preparação –

  1. Tal como a receita anterior, a preparação também é muito simples. Basta misturar todos os ingredientes e levar ao micro-ondas, numa tigela ou caneca, durante cerca de 3 minutos.
  2. Pode acompanhar com o seu café ou chá preferido.

3. Panquecas de aveia, linhaça e Whey de chocolate branco e morango

Panquecas de aveia linhaca e Whey de chocolate branco e morango

Se procura incorporar a proteína Whey nas suas refeições, possibilidades não faltam. E nesta lista de pequenos-almoços com Whey não podiam faltar umas deliciosas panquecas.

– Ingredientes –

– Sugestões de toppings –

– Modo de preparação –

  1. Bata todos os ingredientes na liquidificadora.
  2. Depois é só cozinhar numa frigideira antiaderente. Deixe cozinhar bem por baixo, e assim que fizer bolhinhas, vire e deixe cozinhar do outro lado.

4. Fluff de morango e coco

fluff de morango e coco

anitahealthy.com

Mais uma sugestão saborosa e colorida.

– Ingredientes –

  • 2 claras de ovo
  • 100g de iogurte de soja e coco
  • 1 scoop de proteína Whey de sabor a morango
  • 1 c. de café de goma xantana (opcional)
  • 1 c. de sopa de coco ralado sem açúcar
  • Adoçante q.b.

– Sugestão de toppings –

– Modo de preparação –

  1. Numa tigela, bata as claras de ovo em castelo com a goma xantana, até ficarem bem firmes. A goma xantana (opcional) ajuda as claras a ficarem mais firmes.
  2. À parte, misture o iogurte com a Whey, o coco ralado e o adoçante.
  3. Junte o preparado anterior às claras em castelo, envolvendo bem.
  4. Sirva com fruta e granola ou aveia a gosto.

5. Waffle proteica de aveia e banana

Waffle proteica de aveia e banana

Escolhemos estes waffles saudáveis e altamente nutritivos que pode depois complementar com um puré de fruta ou o seu iogurte favorito.

– Ingredientes –

– Modo de preparação –

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou no copo da varinha mágica e bata tudo até obter uma massa bem cremosa.
  2. Deite uma quantidade de massa suficiente para cobrir a máquina de waffles, previamente aquecida e (se necessário) untada com um pouco de azeite em spray, e deixe cozinhar durante dois a três minutos.
  3. Sirva simples ou com toppings a gosto (como manteiga de amendoim, doce de fruta, iogurte ou simplesmente fruta).

Bom apetite!

> As receitas presentes neste artigo foram adaptadas dos seguintes sites: ProzisAnita HealthyReceitas da Gi e Menos Peso respetivamente.

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