O método pilates na gravidez

O método pilates na gravidez pode ser a salvação para muitas mulheres, durante os nove meses de gestação. Saiba mais.

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O método pilates na gravidez
Se está grávida, este artigo é para si.

O método pilates na gravidez atua, principalmente, ao nível dos músculos posturais que suportam a coluna e que são bastante alterados nesta fase.

Na gestação, tanto a curvatura lombar como a curvatura torácica tendem a acentuar-se, fruto do crescimento do bebê.

Este fator altera o centro de gravidade da grávida, fazendo também com que os ombros descaiam para frente, por causa do volme do peito e da tensão no pescoço e ombros. 

O método de Pilates ensina as gestantes a conhecerem melhor o seu corpo e a se sentirem preparadas e confiantes.

A praticante reorganiza o seu centro de força, através de uma prática variada com poucas repetições, concentração, precisão de movimentos e fluidez melhorando a postura e minimizando as compensações do período gestacional.
 

Benefícios do método pilates na gravidez


  • Previne e minimiza as dores na coluna vertebral; 
  • Relaxa os músculos;      
  • Fortalece o soalho pélvico;
  • Desenvolve a consciência corporal; 
  • Melhora a respiração; 
  • Ajuda a exercitar músculos essenciais para o trabalho de parto;
  • Aumenta a sensação de bem estar, além de, otimizar a auto estima. 

No Wellness Solutions trabalhamos com grupos pequenos, no máximo de 6 pessoas,  porque acreditamos no exercício direcionado e personalizado.

Só assim se obtém resultados eficazes, cada corpo é um corpo com necessidades e particularidades diferentes.

Por questões de segurança aconselhamos que antes de iniciar qualquer prática de exercício físico consulte sempre o seu médico e um Professor com formação específica na área.


 

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Prof. Patrícia Lima Prof. Patrícia Lima

Patrícia Lima é licenciada em Ciências do Desporto e integra a equipa Wellness Solutions® como Professora de Pilates nível I e II e Personal Trainer. Apaixonada por Exercício Físico e Saúde, tem uma enorme vontade em ajudar as pessoas a terem um estilo de vida mais ativo e saudável.