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Fadiga crónica: o que deve saber acerca deste problema

A síndrome de fadiga crónica é uma condição que ainda hoje confunde os médicos, sem causas conhecidas e com diagnósticos pouco precisos. Saiba mais.

 
Fadiga crónica: o que deve saber acerca deste problema
Conheça as causas, os sintomas e os tratamentos

A fadiga crónica é um dos sintomas mais encontrados na sociedade e, por norma, ocorre após um longo período de trabalho, situações de stress ou noites curtas e mal dormidas.

Normalmente, uma boa noite de descanso resolve o problema. No entanto, quando a fadiga se instala e parece não desaparecer, é melhor estar atento. Falamos em fadiga crónica quando os sintomas duram mais de seis meses.

A síndrome de fadiga crónica é uma doença caracterizada por uma persistente falta de energia, quer a nível físico, quer mental, sem razão aparente. Os sintomas associam-se, muitas vezes, ao mal-estar provocado pela gripe.

A principal queixa dos doentes afetados por esta doença é o cansaço contínuo que não é aliviado pelo repouso.

Alguns estudos mostram que esta síndrome pode estar relacionada com a existência de uma infeção prévia, problemas no sistema imunitário ou no sistema nervoso e até com problemas musculares.

Quais são as causas que provocam a fadiga crónica?


pressao arterial
A comunidade científica não sabe exatamente o que provoca a síndrome de fadiga crónica, embora existam várias teorias. São apontadas algumas causas, tais como:

 

Quais são os sintomas da fadiga crónica?


dores de cabeca

É importante estar atento aos sinais que o corpo lhe vai dando para perceber se pode, ou não, sofrer desta doença.

Os sintomas são vários, tais como:

  • ​Dificuldade de concentração;
  • Memória fraca;
  • Dores musculares;
  • Dores articulares;
  • Dificuldades em dormir;
  • Exaustão após esforço físico ou mental, mesmo após 24 horas de repouso;
  • Febre;
  • Irritabilidade.

 

Quais os tratamentos aconselhados para a fadiga crónica?


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Em casos de fadiga, é necessário, em primeiro lugar, que questione o seu estilo de vida. Serão as atividades profissionais e de lazer corretamente equilibradas?

É importante encontrar um ponto de equilíbrio para que consiga realizar todas as tarefas do seu dia-a-dia sem exigir demasiado de si e do seu corpo.

A melhor forma de combater esta síndrome é alterando algumas rotinas, adotando um estilo de vida mais saudável e uma postura mais descontraída.

Como a causa desta doença é, normalmente, desconhecida, o seu tratamento visa melhorar e diminuir os sintomas, e não a cura propriamente dita. Portanto, o tratamento depende muito dos sintomas do paciente.

 

Medidas de prevenção contra a fadiga crónica


1. Alimente-se bem

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Deve adotar uma dieta que estimule a digestão e absorção correta dos alimentos, de modo a nutrir o corpo devidamente. Deve evitar o excesso de gordura, calorias e sal. Beber bastante água é também essencial.

A água ajuda a hidratar as células do organismo e, consequentemente, eliminar as toxinas.

2. Pratique exercício físico

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Procure ultrapassar as dores musculares e realizar, pelo menos, 30 minutos de atividade física diária.

3. Durma em horários fixos

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O sono é importante para repor as suas energias. Faça por descansar cerca de oito horas por dia e habitue o seu corpo a respeitar os horários de sono.

Deite-se e levante-se sempre a horas certas, mesmo ao fim-de-semana. E não se esqueça: dormir demais pode cansar mais.

4. Mantenha-se calmo

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Os fatores psicológicos têm uma influência enorme no desenvolvimento da fadiga crónica.

Mantenha-se relaxado, evitando as fontes de stress e ansiedade na sua vida.

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