Férias! As semanas mais aguardadas do ano. Uma ou duas semaninhas de descanso puro. Sol, praia e diversão. Então e o exercício físico não entra na equação? Sim, lá porque já está de férias e até conseguiu o corpo perfeito para exibir na praia, isso não significa que agora possa simplesmente deixar de se exercitar diariamente. O exercício físico não tira (ou não devia tirar) férias e o que não falta são exercícios para férias e nem precisa de ir ao ginásio. Ora veja.
7 Exercícios para fazer em tempo de férias
1. Corrida ou caminhada
A escolha é sua. Duas opções simples e eficazes. É o típico exercício para férias e só precisa de levar o seu equipamento habitual na mala.
De manhã ou ao fim do dia, na rua ou à beira-mar, é consigo. Além de o ajudar a manter em forma, vai certamente proporcionar-lhe um bom início ou fim de dia.
2. Natação
Que tal dar uso à piscina do hotel ou da casa que arrendou para as suas férias, para se exercitar? Meia hora de natação e pode queimar mais de 200 calorias.
3. Saltar à corda
Inclua este equipamento na sua mala. Vai ver que não lhe ocupa muito espaço, vai ajudá-lo a queimar todas aquelas calorias (em 30 minutos pode gastar até 400 calorias) e ainda se vai divertir com os seus amigos.
Conheça aqui os benefícios de saltar à corda >>
4. Andar de bicicleta
Outro exercício para férias simples e prático, tal como a caminhada ou corrida. Pode optar por andar de bicicleta na rua (usando preferencialmente as ciclovias, se existirem na zona onde se encontrar de férias) ou na praia. E, mediante, a sua preparação pode aumentar ou diminuir a intensidade do treino.
5. Ténis
E quem diz ténis diz também diz badminton, por exemplo. É ótimo para queimar gordura e para ocupar os tempos livres. E enquanto isso ainda mantém a boa forma.
6. Desafio 7 dias de glúteos e abdominais
Um treino ideal para as suas férias. Trata-se de um treino intensivo que inclui exercícios para trabalhar os glúteos e os abdominais e a melhor parte é que está estruturado para sete dias.
Pelo menos uma das suas semanas de férias já está assegurada. Depois pode sempre repetir.
7. Planos de treino diários de aplicações móveis
Já aqui lhe deixamos as melhores aplicações para poder treinar sem gastar dinheiro e essa pode ser uma boa opção para as suas férias.
O seu telemóvel certamente vai consigo e desta forma vai ter acesso a planos de treino diários variados e completos e que lhe vão permitir manter a boa forma.
