Ano novo, vida nova! Nada como uma fase de mudança para pôr em prática novos hábitos e alcançar novas metas, cheios de motivação. Existem várias estratégias para perder peso em 2019 que pode adotar se esse é o seu maior objetivo do novo ano, tome nota de todas.
6 estratégias para perder peso em 2019
1. Consultar um nutricionista
Esta deve ser das primeiras medidas a adotar. O nutricionista será a pessoa indicada para o orientar a alcançar o peso que deseja, ajudando-o a criar um plano alimentar saudável, equilibrado e variado, ajustado ao seu quotidiano profissional e pessoal, e à sua condição de saúde.
Com o nutricionista poderá ainda tirar todas as dúvidas que lhe surjam, compreender os alimentos que deve privilegiar ou evitar, aprender a ler os rótulos alimentares, entre muitas outras coisas que o tornarão mais informado e consciente.
> Marque já uma consulta com um nutricionista.
2. Exercício físico
O exercício físico é mais uma das estratégias para perder peso em 2019 que não deve esquecer. Para além dos benefícios fisiológicos, como a melhoria da função cardiovascular e respiratória e a prevenção da osteoporose, a atividade física também tem vantagens ao nível da perda de peso, pela diminuição da massa gorda e pelo aumento da massa muscular e do metabolismo em repouso.
No entanto, existem outras vantagens associadas a esta práticas muitas vezes esquecidas. O facto de poder melhorar o seu bem-estar físico e psicológico (através da diminuição dos níveis de stress, da auto-estima e de ansiedade) é fundamental para conseguir alcançar os seus objetivos.
3. Encontre o seu “hobby”
Desporto, teatro, música, pintura, amigos… Procure alguma atividade que o obrigue a sair da sua rotina diária e lhe permita encontrar uma sensação de bem-estar e aliviar o stress.
4. Não se foque no “proibido”
A verdade é que quando nos focamos demasiado no que não podemos fazer ou comer, atribui-se a essa proibição uma dimensão maior do que realmente ela tem. Em vez de pensar desta forma que naturalmente acontece, procure focar-se no porquê de optar pelas outras escolhas e de que forma podem ser benéficas para si. Vai tornar tudo mais leve e vai fazê-lo bem mais feliz e concretizado.
5. Tratamentos estéticos, porque não?
Os tratamentos estéticos poderão ser um excelente aliado para alcançar o seu objetivo. Aliados à reeducação alimentar, existem vários tratamentos não invasivos que pode escolher, dependendo dos seus objetivos e das suas condições corporal e de saúde específicas, que serão corretamente consideradas numa consulta de avaliação que geralmente precede os tratamentos. Especificamente para perda de peso, existem opções como:
Para além da perda de peso generalizada, estes tratamentos poderão ainda ser benéficos em situações, por exemplo, de retenção de líquidos, gordura localizada, flacidez ou pós-parto.
Nas Clínicas BodyScience espalhadas pelo país, poderá encontrar os melhores profissionais na área da estética e nutrição, que lhe indicarão o melhor tratamento estético para o seu caso, de forma personalizada e individualizada, para garantir bons resultados e satisfatórios do seu ponto de vista.
> Marque a sua primeira consulta de avaliação gratuita
6. Goste de si próprio!
Fuja de radicalismos, de extremismos e pense no que as suas escolhas lhe podem proporcionar de bom. Cuidar do seu corpo, cozinhar com amor, procurar noites de sono reparadoras são pequenos gestos que pode ter consigo mesmo, que o vão ajudar a sentir-se melhor e mais leve.
O amor-próprio e o cuidar de si irão ajudá-lo a resolver situações menos fáceis do quotidiano, a encontrar motivação para alcançar as suas metas e a prevenir várias situações de doenças.
Reúna todas estas estratégias para perder peso em 2019 e conte com ano cheio de conquistas!
