Share the post "Dicas para beber mais água durante o dia by Vanessa Alfaro"
Hoje venho abordar um tema fundamental: a importância da água na nossa vida!
Durante o dia perdemos líquidos pela urina, transpiração, respiração, e é bastante importante repormos esses níveis.
Para algumas pessoas beber água é um hábito, mas para outras torna-se uma tarefa difícil. No entanto, nunca devemos esperar que a sede apareça, visto que, quando tal acontece, já é um sinal de alerta do nosso organismo de que os níveis de líquidos do nosso corpo estão em baixo.
Devemos sempre tomar a iniciativa e ingerir água ao longo do dia mas nem sempre é fácil e nem sempre nos lembramos. É daquelas pessoas que se esquece de beber água? Então fique a saber os benefícios do consumo de água e várias dicas para conseguir beber mais água durante o dia.
Benefícios do consumo de água
Como referido acima, o consumo de água na nossa vida é fulcral e indispensável para manter as nossas funções vitais e acarreta muitos benefícios para a nossa saúde, entre eles:
- Regula a temperatura corporal através da nossa transpiração – O corpo utiliza a água para manter a temperatura corporal, por isso quando está muito calor, ou quando praticamos exercício físico é necessário ingerirmos mais água.
- Ajuda a perder peso juntamente com uma alimentação equilibrada – Por reduzir a retenção de líquidos e ajudar no controlo de apetite.
- Melhora o sono e níveis de energia – O facto de não beber água pode causar cansaço/fadiga, sintomas de que o corpo pode estar desidratado.
- Melhora o aspeto da nossa pele – A água ajuda na renovação de células.
- Melhora a circulação sanguínea – E ajuda no combate à celulite.
- Reduz infecções – Beber água facilita o transporte de minerais essenciais, importantes para as defesas do nosso organismo.
- Ajuda na absorção de nutrientes.
- Auxilia o bom funcionamento dos rins.
Dicas para beber mais água
Aqui ficam algumas dicas para consumir água de forma mais agradável e regular.
- Aromatizar a água com limão ou frutas – Pode ser uma boa alternativa. Pessoalmente adoro água com gelo, limão e hortelã, ou água com frutos vermelhos. Fica ótimo e agora no Verão sabe ainda melhor.
- Levar sempre uma garrafa de água dentro da mala – Sempre que abrir a mala vai ver a garrafa logo a probabilidade de consumir água será maior.
Existem já aplicações móveis que nos alertam ao longo de todo o dia, para o consumo de água. Faça uma pesquisa e veja se resulta consigo. - Consuma mais alimentos ricos em água – como melão, melancia, meloa, pepino, aipo, sopa. Toda a água conta!
- Comece o seu dia com chás frios ou quentes – Beba chá sem açúcar de ervas ou frutas ao pequeno-almoço e até durante o dia. Caso opte por beber chá ao longo do dia, não se esqueça de variar os chás de dia para dia.
Beba água, ela é vital para a nossa vida!
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