#42 DÊ UMA MÃO À SUA VISÃO, ALIÁS DUAS!

Será que os seus olhos não estão um pouco saturados de toda a poluição visual a que estão sujeitos diariamente? Conheça a técnica para relaxar profundamente a visão.

#42 DÊ UMA MÃO À SUA VISÃO, ALIÁS DUAS!
O olhar também precisa de cuidados.

Sempre a correr de um lado para o outro, os nossos olhos recebem muita informação e, por isso, também precisam de cuidados e de descansar. A técnica de palming é uma das melhores formas para descansar a visão, relaxar os olhos e o nervo ótico.

Aprenda com a Pic Solutions como deve fazer a técnica de palming e que outros cuidados deve ter para manter a saúde da sua visão.

10 passos para fazer palming corretamente


de uma mao a sua visao alias duas

A vida é complicada?

A Pic dá-lhe uma ajuda para resolver os pequenos problemas do seu dia-a-dia.

Descubra como

Atente nestes passos que vai ver em seguida e aplique a técnica palming corretamente.

  1. Mantenha a cabeça e a coluna bem alinhadas em linha reta;
  2. Aqueça as mãos, esfregando as palmas uma contra a outra;
  3. Com as palmas em concha, cubra o rosto colocando a base dos dedos mindinhos sobre a ponte do nariz;
  4. Se necessário ajuste a posição das mãos para impedir a passagem de qualquer raio de luz para os olhos;
  5. Com os olhos abertos, olhe para a luz
  6. Inspire e expire profundamente;
  7. Feche os olhos;
  8. Sinta o calor da palma das mãos;
  9. Agora imagine um espaço completamente preto diante dos olhos;
  10. Quanto pior estiver a sua visão, mais difícil será; para ajudar, imagine que desenha um círculo preto e que o vai preenchendo com um lápis até ficar negro.
  11. Fique na escuridão durante 6 minutos;
  12. Se estiver o dia inteiro em frente ao computador, repita esta técnica a cada hora.

 

Outros cuidados que deve ter com os seus olhos


bebe agua

Os cuidados do dia-a-dia também são muito importantes para manter os seus olhos saudáveis por muito tempo.

  • Alimentação saudável e diversificada, que garante o aporte diário de vitaminas e outros nutrientes;
  • Beber a dose de água recomendada é essencial para manter os hidratados;
  • Usar óculos de sol, mesmo nos dias encobertos, para proteger os olhos dos raios UV;
  • Não esfregue os olhos – ao fazê-lo, está a danificar a córnea;
  • Se utiliza ecrãs durante muito tempo, faça pausas a cada hora e olhe para longe;

Os problemas com a visão podem ser irreversíveis, cuide dos seus olhos com as dicas Pic Solutions.

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