Um dos maiores medos das futuras mamãs, em especial as de primeira viagem, é não saber como lidar com a dor de parto.
A dor de parto depende da sensibilidade de cada mulher, e do seu limiar de dor. Mesmo na mesma mulher, que tenha passado por mais de um parto, as dores podem ser completamente diferentes.
É importante que saiba que os profissionais que a acompanharão durante o parto, estão familiarizados com a situação e dispostos a ajudar. Para além disto, poder ter o seu companheiro ou outra pessoa íntima que a possa acompanhar e partilhar estes momentos, fará com que se sinta mais confiante e mais segura.
O que irá sentir durante o trabalho de parto
Conforme o final da gravidez se vai aproximando, poderá sentir que o útero se contrai de vez em quando. Quando se inicia o trabalho de parto, as contrações tornam-se mais fortes e mais regulares.
A dor de trabalho de parto varia de mulher para mulher. A decisão de ter um parto sem dor é uma escolha da mulher.
No fim da gravidez poderá sentir que o útero se contrai de vez em quando. Quando o trabalho de parto começa, as contrações tornam-se mais regulares e muito mais fortes.
Existem várias técnicas que podem ajudar a aliviar a dor de parto:
- Relaxamento e controlo da respiração;
- Administração de medicamentos.
> Saiba mais sobre os sintomas de trabalho de parto
Como lidar com a dor de parto
1. Epidural
Através desta técnica os medicamentos têm ação direta sobre os nervos responsáveis pela dor. Através da técnica epidural, os medicamentos atravessam a placenta em quantidades insignificantes.
Assim que é colocado o catéter epidural e administrada a medicação, as dores de parto diminuem progressivamente de intensidade. Em cerca de 15 minutos as dores cessam e passa apenas a ser perceptível um “endurecimento” da barriga.
Através desta técnica, a grávida pode manter um papel ativo durante o período expulsivo do trabalho de parto. Se houver a necessidade de realizar uma cesariana, a grávida pode ficar acordada. Neste caso, é utilizado o catéter epidural para a administração de uma maior dose de medicamentos.
2. Relaxamento e controlo da respiração
Através do controlo da respiração durante o trabalho de parto é possível aumentar o aporte de oxigénio disponível para a mãe e para o bebé.
Em situações de tensão e de medo, a respiração torna-se mais rápida e superficial. Nestes casos, a quantidade de oxigénio disponível diminui e a grávida sente-se tonta e descontrolada. Isto pode prejudicar não só a mãe mas também o bebé.
Se não sabe como lidar com a dor de parto, existem algumas técnicas de respiração que podem ajudar:
- Concentre-se na sua respiração: Inspire calma e naturalmente e, ao expirar, liberte o ar junto com toda a sua tensão corporal;
- Experimente contar: Ao inspirar, conte normalmente até 3 ou 4 e, quando expirar, conte de novo. Tenha em conta que, quando expirar, deve contar sempre mais um número do que ao inspirar. Ao contar, vai conseguir controlar melhor a respiração;
- Inspire pelo nariz e expire pela boca: Inspire sempre pelo nariz e expire sempre o ar pela boca. Não se sinta constrangida se, ao expirar, fizer algum barulho. Não tenha vergonha, faça o que quer que a faça sentir mais confortável, desde que não a prejudique nem ao seu bebe;
- Respire com o seu companheiro: concentre-se na respiração do seu companheiro (ou do acompanhante que estiver consigo) e olhe-o nos olhos. Treinem a respiração juntos durante a gravidez. Quando chegar o momento do parto, será uma grande ajuda, para além de ser gratificante para os dois.
> Saiba mais aqui sobre a respiração no trabalho de parto
Como lidar com a dor de parto e ajudar o bebé a encaixar-se
Com o avançar do trabalho de parto e o aumento da intensidade das contrações o bebé vai deslocar-se para a posição ideal para nascer. Há algumas maneiras de acelerar este processo:
- Ponha-se em posição de cócoras (para ajudar a alargar a pélvis, impulsionando o bebé para baixo);
- Use uma bola de pilates para relaxar;
- Tome um banho com água morna para relaxar;
- Ponha-se em posição de gatas para aliviar a dor de costas;
- Caminhe, para aliviar a dor e ajudar o bebé a descer;
- Deite-se de lado;
- Tente manter-se distraída (veja um filme, ouça música, faça uma massagem, respire profunda e relaxadamente…).
