Os sintomas de ansiedade iniciam no momento em que a pessoa tem uma preocupação, tensão, medo, pavor ou qualquer outro sentimento mau em demasia, afetando o corpo e a mente.
A ansiedade quando não é tratada pode causar sintomas bastante desagradáveis como dores no estômago, falta de ar, taquicardia, dor de cabeça, tontura e insónia.
A ansiedade, juntamente com o stress, podem perturbar o equilíbrio hormonal e conduzir a sérios problemas de saúde, nomeadamente doenças cardiovasculares, depressão, insónia e até mesmo obesidade.
Uma alternativa que ajuda a alcançar estados mais relaxados é a ingestão de chá. Os chás para a ansiedade conseguem deixar uma pessoa mais calma através dos compostos presentes nas ervas e nas folhas.
Veja connosco quais são esses chás e quais as suas propriedades.
Os chás para ansiedade mais poderosos
Os principais chás para combater a ansiedade são:
1. Chá de Camomila
A camomila é uma planta versátil que tem benefícios para a saúde, o corpo, a pele e os cabelos. O chá de camomila ajuda a acalmar e diminuir a ansiedade, e tem ainda ações anti-inflamatórias e anti-alérgicas.
É um dos preferidos na hora de dormir, e pode inclusive ser um excelente aliado na prevenção do stress provocado pela insónia.
Este chá combina bem com lavanda, e há quem sugira que os efeitos são maximizados na presença das duas flores.
Preparação: Para preparar o chá de camomila pode utilizar saquetas que se encontram facilmente nas superfícies comerciais e esperar pelos resultados.
2. Chá de cidreira
A erva cidreira destaca-se pela ação calmante e sedativa. De facto, esta auxilia na diminuição das insónias, ansiedade e redução do stress. O seu chá é excelente para quem é nervoso e sofre com crises de ansiedade.
Preparação: Para fazer, basta ferver uma chávena de água e adicionar uma colher de sopa das folhas da erva cidreira picada. Pode optar por saquetas em vez de ervas secas.
É indicado tomar o chá três vezes ao dia para melhores resultados.
3. Chá de valeriana
A valeriana é uma erva que há muito foi valorizada como um sedativo suave. Atua como depressora do sistema nervoso, atenua a irritabilidade nervosa, melhora a coordenação e reduz a ansiedade.
Em estudos realizados anteriormente, conseguiu-se concluir que a ingestão desta erva é tão eficaz quanto um medicamento tranquilizante após 6 semanas de intervenção.
Preparação: Faça uma infusão com o caule desta planta e beba três chávenas de chá de valeriana por dia.
4. Chá de passiflora
Passiflora tem crisina, um potente flavonóide que tem benefícios anti-ansiedade maravilhosos e, em parte, pode trabalhar de forma semelhante a alguns fármacos.
Este chá acalma o nervosismo e a ansiedade e ajuda a dormir de noite. Pode ser uma boa forma de prevenir situações mais graves, como por exemplo, a depressão, uma vez que estimula a liberação de hormonas que levam ao relaxamento e sensação de bem-estar.
Preparação: O chá de passiflora pode ser feito colocando 2 colheres de chá de passiflora seca em água a ferver e deixando repousar durante 10 minutos. Pode-se beber até 3 vezes por dia, sendo que uma das vezes pode ser no final de um longo dia de trabalho.
Como potenciar o efeito dos chás para a ansiedade?
- Misture duas das ervas. Pode colocar uma ou meia medida indicada para cada planta na mesma medida de água.
- Dispense o açúcar. O produto possui componentes que podem neutralizar o efeito calmante da bebida. Se for inevitável adoçar, use o mínimo possível.
- Se a erva for em folha ou galho, pique-a. Se em semente, esmague com uma colher – isso ajuda a extrair melhor as substâncias da planta.
Dicas extra para combater a ansiedade
- Respire bem e calmamente.
- Limite a ingestão de estimulantes.
- Faça exercício físico regular.
- Envolva-se em atividades positivas.
- Medite.
- Faça massagens relaxantes.
