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Descubra 32 caminhadas para fazer em 2019

As caminhadas em grupo na natureza podem revelar-se o escape do stress que, por vezes, tanto necessitamos. Conheça algumas das caminhadas que pode fazer em 2019.

 
Descubra 32 caminhadas para fazer em 2019
Caminhar em grupo com cenários deslumbrantes.

Preparar a mochila e partir à aventura, desfrutando em pleno do contacto com a natureza é o irresistível apelo das caminhadas, igualmente conhecidas por trekking, ou pedestrianismo.

Quem embarca nesta viagem acaba quase sempre por repetir a experiência.

E a razão é simples: a aventura não se encontra no desafio ou ultrapassagem de dificuldades, mas no simples desfrutar de um percurso a pé, acompanhado por guias da especialidade ou em trilhos previamente estabelecidos e identificados em cartas topográficas.

23 motivos para começar a fazer caminhadas


caminhadas em grupo

Não precisa de passar horas infindáveis no ginásio para começar a seguir um estilo de vida mais saudável. Caminhar 30 minutos diariamente, ou quase todos os dias, é um bom princípio para se tornar numa pessoa mais equilibrada a vários níveis e de melhorar ou manter a sua saúde geral.

A atividade física praticada durante a caminhada não precisa ser vigorosa ou feita por longos períodos para melhorar a sua saúde. O importante é simplesmente fazer alguma coisa. aliás, andar a pé e mesmo em condições de baixo impacto, requer equipamento mínimo, pode ser feito a qualquer hora do dia, pode ser realizado ao seu próprio ritmo e é melhor do que ficar simplesmente sentado no sofá.
Dedicar-se às caminhadas é poder sair de casa, apanhar ar puro e não ter que se preocupar com os riscos associados a algumas formas mais vigorosas de exercício, logo é mais indicado para pessoas que têm excesso de peso, para idosos ou para todos aqueles que não se exercitam há muito tempo e que querem começar a ser mais ativos.

Além disso, não pense que fazer caminhadas é uma atividade aborrecida. Seja por diversão ou enquanto atividade de fitness, as caminhadas podem ser feitas em grupo, pode levar o seu mp3 e ouvir as suas músicas preferidas ou ficar a par dos últimos êxitos musicais e, assim, ter uma experiência, social ou individual, que vai desejar repetir mais vezes.

Confira todos os benefícios que consegue ao fazer caminhadas:

  • Melhora a saúde do coração;
  • Ajuda na perda de peso;
  • Regula a pressão arterial;
  • Previne o aparecimento de determinados tipos de cancro;
  • Melhora a circulação;
  • Reduz o risco de desenvolvimento de diabetes;
  • Fortalece os ossos;
  • Fortalece os músculos;
  • Melhora a digestão;
  • Aumenta a função imunológica;
  • Impede a demência;
  • Aumenta a capacidade pulmonar;
  • Atraso o processo de envelhecimento;
  • Ajuda a produzir vitamina D;
  • Reduz o stress;
  • Melhora o humor;
  • Melhora a memória;
  • Aumenta a produtividade;
  • Aumenta a sua criatividade;
  • Ajuda a construir uma rede de suporte social;
  • Alivia a dor nas articulações;
  • Aumenta a função imunológica;
  • Tonifica as pernas.

 

Um ano pleno em caminhadas


caminhadas em pista de asfalto

Ainda agora o ano começou e são já muitos os eventos desportivos agendados para 2019, que têm como objetivo a promoção de estilos de vida saudável ao ar livre e com a garantia de que o espírito de equipa estará sempre presente a incentivar até os mais preguiçosos.

Janeiro:

  • 12 de janeiro: Corrida Allianz com os Campeões – Nacional de Estrada 2019, Lisboa / Jamor
  • 12 de janeiro: Corrida de Ano Novo 2019, Esposende
  • 12 de janeiro: Corrida dos Reis do Gaio-Rosário 2019, Moita
  • 12 de janeiro: Trail dos Reis/Delta Cafés 2019, Portalegre
  • 13 de janeiro: Cross Laminha 2019, Leiria
  • 19 de janeiro: Vouga Trail 2019, Aveiro
  • 20 de janeiro: Corrida Solidária dos Adeptos e Simpatizantes 2019, Lisboa
  • 20 de janeiro: Meia Maratona Manuela Machado 2019, Viana do Castelo
  • 20 de janeiro: Trail-Run Ourém Serra d’Aire 2019, Ourém

Fevereiro:

  • 03 de fevereiro: Corrida Do Amigo Pet Festival 2019, Lisboa
  • 10 de fevereiro: Poiares Trail 2019, Coimbra
  • 17 de fevereiro: Trail & Caminhada dos Índios 2019, Mealhada
  • 23 de fevereiro: Trail de Conímbriga Terras de Sicó 2019, Conimbriga
  • 24 de fevereiro: Corrida do Veterinário 2019, Santa Maria da Feira

Março:

  • 03 de março: Corrida das Lezírias 2019, Vila Franca de Xira
  • 03 de março: Meia Maratona de Cascais 2019, Cascais
  • 10 de março: Corrida Salesianos 2019, Belém
  • 17 de março: EDP Meia Maratona de Lisboa 2019, Lisboa
  • 17 de março: Trail de Almeirim 2019, Almeirim
  • 17 de março: Trail do Megalitismo 2019, Parque Nacional da Peneda Gerês
  • 31 de março: Corrida dos Sinos 2019, Mafra
  • 31 de março: Trilhos do Pastor 2019, Leiria

Abril:

  • 07 de abril: Meia Maratona de Ílhavo 2019, Ílhavo
  • 14 de baril: Trilhos do Almourol 2019, Entroncamento

Maio:

  • 05 de maio: Lisbon Eco Marathon 2019, Monsanto
  • 05 de maio: Meia Maratona de Tondela 2019, Viseu
  • 19 de maio: Trail Running CTM Vila Pouca de Aguiar 2019, Vila Pouca de Aguiar
  • 26 de maio: Meia Maratona do Douro Vinhateiro 2019, Peso da Régua
  • 26 de maio: Trail Escarpas da Maceira 2019, Maceira

Junho:

  • 29 de junho: Corrida das Fogueiras 2019, Peniche

Setembro:

  • 22 de setembro: Corrida do Tejo 2019, Lisboa

Novembro:

  • 10 de novembro: Meia Maratona Internacional da Nazaré 2019, Nazaré

Boas caminhadas!

Veja também:

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