5 Receitas para emagrecer de forma saudável

5 Receitas para emagrecer de forma saudável

Experimente em casa estas 4 receitas para emagrecer!

O que é que a pimenta caiena, o salmão e o abacate têm em comum? São saudáveis e bons ingredientes para as suas receitas para emagrecer, nutritivas e vitaminadas.  

Alie alimentos com fibra a alimentos termogénicos, e tem receitas para emagrecer de forma saudável. 

Os alimentos com fibra são mais saciantes, enquanto os termogénicos aceleram o metabolismo e eliminam a gordura mais rapidamente. A sua combinação é um excelente aliado para quem esta à procura de baixar o peso. 

Deixamos-lhe por isso cinco receitas que o podem ajudar nessa tarefa e que são bons amigos da sua cintura.

 

5 Receitas saudáveis e deliciosas


 

1. Salmão no forno com batata doce

 

Ganhe um robot de cozinha!
Cozinhar nunca foi tão fácil. Poupe tempo e dinheiro e divirta-se enquanto cozinha! Quero ganhar um robot de cozinha!

- Ingredientes -

  • Duas postas de salmão 
  • 2 batatas doces
  • 1 limão 
  • Pimenta Caiena 
  • Orégãos
  • 1 pimento vermelho
  • Azeite
  • Alho
  • Espinafres
 

- Modo de preparação -
 

  1. Tempere o salmão com  o sumo de limão, os óregãos e a pimenta caiena. 
     
  2. Numa assadeira coloque o pimento cortado em tiras e a batata doce com casca.
     
  3. Acondicione também o salmão e regue com o sumo de limão devidamente temperado.
     
  4. Coloque no forno durante cerca de 60 minutos. Acompanhe com espinafres cozidos, salteados em um pouco de azeite e alho. 
     

...............................................................................................................................................................................................................................................................................................

2. Abacate no forno

 

- Ingredientes -

  • 2 abacates
  • 4 ovos
  • 4 fatia de presunto
  • Orégãos 
 

- Modo de preparação -

 
  1. Parta os abacates, retire o caroço
     
  2. Com uma colher, retire um pouco do recheio do abacate de forma a que o ovo consiga encaixar devidamente.
     
  3. Tempere com os óregãos e coloque no forno durante cerca de 25 minutos.
     
  4. Depois de prontos, sirva com uma fatia de presunto. 

Veja aqui mais receitas com abacate!

...............................................................................................................................................................................................................................................................................................


3. Massa de legumes

 

- Ingredientes -

  • Massa sem glúten
  • 2 peitos de frango
  • 1 courgette 
  • Abóbora 
  • Salsa
  • Cogumelos
 

- Modo de preparação - 
 

  1. Coza a massa e reserve.  
     
  2. Corte os peitos de frango em pedaços, e coloque numa frigideira com um fio de azeite, os legumes cortados em cubinhos, os cogumelos, a salsa e o frango.
     
  3. Deixe alourar.
     
  4. Coloque o preparado por cima da massa, para absorver o molho dos legumes.
     

...............................................................................................................................................................................................................................................................................................

4. Mousse de abacate e chocolate

 

- Ingredientes - 

  • 2 abacates 
  • 4 colheres de cacau 
  • 4 colheres de mel
  • 60 ml de leite sem lactose 
 

- Modo de preparação -
 

  1. Junte os abacates, o cacau, o mel e o leite até obter a consistência desejada
     
  2. Coloque no frigorifico até ficar consistente.
 

...............................................................................................................................................................................................................................................................................................

5. Pão Dukan

O pão ainda continua a ser a opção privilegiada no pequeno almoço. Por isso, deixamos uma receita de pão Dukan, rico em proteína e com baixo índice de hidratos de carbono. Esta receita para emagrecer pode fazer no microondas.


- Ingredientes -

  • 1 ovo
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia
  • 1 iogurte sem lactose 
  • 1 colher de fermento
 

- Modo de preparação - 
 

  1. Misture bem todos os ingredientes até ficar um preparado uniforme, coloque num recipiente que possa ir ao microondas e leve durante dois minutos e meia, em potencia máxima.


Tire o melhor proveito do seu plano alimentar com estas cinco receitas para emagrecer e manter a forma. Não se esqueça de incluir a prática de exercício físico e um acompanhamento nutricional contínuo.
 
Ganhe aqui um robot de cozinha!



Veja também: