Receitas de batidos para todos os dias

Receitas de batidos para todos os dias

Energize o seu dia com estas 5 receitas de batidos!

Aponte estas receitas de batidos. São uma ótima opção entre refeições principais, aproveitando os benefícios nutricionais de cada um. 

Procura receitas de batidos para os seus lanches? Nós deixamos-lhe 5 para todos os gostos!

Os batidos são uma excelente opção para juntar alimentos saudáveis que tragam energia ao o seu dia-a-dia. São fáceis de transportar e implicam a compra de ingredientes frescos (frutas e vegetais) que lhes dão cor, sabor e vitaminas.

Desta forma, não vai negligenciar o consumo deste tipo de alimentos que são fundamentais no seu bem-estar!

No entanto, não deve substituir as refeições principais por estes batidos. Apesar de nutritivos, não são suficientes em termos de macronutrientes para a sua alimentação diária. 

 


5 receitas de batidos nutritivos


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1. Batido de leite de coco


Este batido é capaz de o saciar por um bom período de tempo. Isto porque a conjugação leite de coco, amêndoas e abacate é muito saciante e nutritiva. A canela é ainda um termogénico ideal para quem está a tentar acelerar o metabolismo

- Ingredientes – 
 
  • 1 copo de leite de coco
  • 1 punhado de amêndoas
  • ½ abacate 
  • canela a gosto

- Modo de preparação –
 
  1. Junte o leite de coco, com as amêndoas e a metade de abacate. Misture bem até obter uma consistência cremosa. Pode acrescentar ou retirar leite, de acordo com a consistência pretendida.
     
  2. Polvilhe com canela e beba de imediato.
 
 
 


2. Batido de pêssego e manga

(Receita: Celeiro)

Ao misturar o pêssego com a manga vai dar ao seu cabelo e à sua pele um cocktail antioxidante. Estes dois frutos são ricos em vitamina A, principal responsável pela saúde da pele e do cabelo. O fato de incluir bebida e iogurte de soja, em alternativa ao leite de vaca, torna este batido uma boa opção para intolerantes à lactose. 

- Ingredientes – 
 
  • 250 gramas de iogurte de soja
  • 130 ml de bebida de soja
  • 130 gramas de pêssego
  • ½ manga 

- Modo de preparação –
 
  • Ponha todos os ingredientes no liquidificador e misture-os. Sirva fresco e acrescente pedaços de fruta, se gostar.
 
 
 


3. Batido de goiaba

(Receita: A Nitricionista)


A goiaba é personagem principal deste batido. Este fruto possui cerca de três gramas de fibra e o equivalente a três laranjas, no que diz respeito a vitamina C. Experimente este fruto da América do Sul!


- Ingredientes – 
 
  • ½ maçã
  • ½ goiaba madura
  • 8 morangos
  • ½ copo de leite magro
  • cubos de gelo qb


- Modo de preparação –
 
  1. Misture todos os ingredientes na liquidificadora. Sirva de imediato.
 
 



4.  Batido nutritivo

(Receita: Sapo Lifestyle)


Longe vão as histórias de que só se podiam comer 3 ovos por semana. O ovo é uma fonte de proteína excelente e a um preço acessível. Se quer um pequeno almoço mais saciante, experimente este batido bem docinho e energético!


- Ingredientes –
 
  • 500 ml de leite
  • 1 ovo
  • 1 banana
  • café qb
  • canela qb
  • bolacha qb

- Modo de preparação –
 
  1. Misture o leite, a gema do ovo, a banana em pedaços, o café e a bolacha e passe com a varinha mágica. Acrescente um pouco de canela. 
     
  2. Pode polvilhar com chocolate negro granulado.
 
 
 


5.    Batido de aveia e morango

(Receita: Sapo Lifestyle)


A conjugação aveia e morango é muito saborosa e uma boa dupla para quem quer perder uns "quilinhos". O elevado teor de água dos morangos, combinado com o alto teor de fibra da aveia, ajuda no processo de saciedade.

As bananas congeladas também vão ajudar a acelerar o metabolismo, porque o corpo vai gastar mais energia para equilibrar a temperatura do organismo. 

- Ingredientes – 
 
  • 4 bananas congeladas
  • 100 gramas framboesas congeladas
  • 10 colheres de sopa de aveia
  • 1 litro de leite magro

- Modo de preparação - 
 
  1. Misture todos os ingredientes num liquidificaor até obter a consistência pretendida e sirva!


A sua rotina alimentar deve ser pautada por equilibro e variedade. Só assim consegue ir buscar todos os nutrientes que o seu organismo precisa. As receitas de batidos podem ser tão diversificadas quanto a sua imaginação lhe permitir. Basta equilibrar os ingredientes que misture e variar. Nutra o seu organismo!

 
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