Receitas de batidos verdes

Receitas de batidos verdes

Se bem feitos, são excelentes auxiliares na alimentação saudável.

Os batidos verdes não só trazem vários benefícios à saúde, como são boas opções de refeições rápidas e nutritivas.

Os batidos verdes são uma excelente opção para qualquer pessoa e para todas as ocasiões.

Para começar, se não tem facilidade em introduzir ingredientes saudáveis na alimentação do dia-a-dia, esta pode ser uma forma mais fácil de o fazer.

Mas, além disso, os batidos verdes são uma opção rápida e saudável para quem não tem tempo de se sentar a tomar um pequeno-almoço prolongado ou uma sugestão ideal para um lanche nutritivo e completo.

Essencialmente bons auxiliares na regulação do trânsito intestinal e bons antioxidantes, estes smoothies ajudam no combate à celulite e ao envelhecimento precoce da pele, assim como ajudam a limpar as toxinas do organismo e manter o corpo mais saudável.
 

4 RECEITAS DE BATIDOS VERDES


1. BATIDO VERDE DE ESPINAFRES E ABACATE

Batido espinafres abacate
Este é um batido ideal para ajudar a tornar a pele mais macia e radiosa. O Simples Green Smoothies combina as propriedades antioxidantes do ananás, dos espinafres do abacate num smoothie que ajuda a combater a celulite e as estrias, assim como as rugas e a flacidez da pele.
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- Ingredientes -
 
  • 1 chávena e meia de espinafres frescos
  • 1 chávena de água de coco
  • 1 chávena de ananás
  • ¼ de abacate


- Modo de preparação -
 
  • Deitar os espinafres e a água de coco na liquidificadora até formarem uma mistura suave;
     
  • Adicionar os restantes ingredientes e deixar até ficar homogéneo.
 
 
 



2. BATIDOS VERDE DE MANGA E ESPINAFRES

Os benefícios da manga, da banana e dos espinafres juntam-se nesta sugestão do With Food And Love. Este é um dos batidos verdes que ajuda na regulação do trânsito intestinal, ao mesmo tempo que é um bom antioxidante.

- Ingredientes -
 
  • 2 bananas
  • 3 mãos cheias de espinafres
  • 1 mão cheia de rebentos de soja
  • 1 manga descascada e em pedaços
  • 3 colheres de sopa de sementes de cânhamo
  • ½ chávena de leite de amêndoa
  • 2 ou 3 cubos de gelo

- Modo de preparação -
 
  • Deitar todos os ingredientes na liquidificadora e deixar até formar uma mistura homogénea
 
 
 



3. BATIDO VERDE DE COUVE E LARANJA

O Daily Burn criou um dos batidos verdes que consegue juntar as características detox das maioria destes sumos com a propriedade de ser rico em proteína. Rico em antioxidantes, assim como em fibra, é um bom auxiliar para regular o trânsito intestinal e para combater problemas como a celulite e a flacidez.

- Ingredientes -
 
  • 2 scoops de proteína
  • 1 chávena de água
  • 1 chávena de couve crua em pedaços
  • 1 laranja descascada e sem caroços
  • ½ colher de chá de spirulina
  • Canela
  • Pó de gengibre


- Modo de preparação -
 
  • Deitar todos os ingredientes na liquidificadora até formarem um liquido homogéneo
 
 
 



4. BATIDO VERDE DE PEPINO E ESPINAFRES

Batido pepino
A Fitness Magazine combina os espinafres com o pepino. O resultado é um smoothie altamente antioxidante, mas também bom para regular o trânsito intestinal e evitar a retenção de líquidos.


- Ingredientes -
 
  • 2 tâmaras em pedaços
  • 1 pera em pedaços
  • ¼ chávena de coentros
  • 1 pepino pequeno descascado e em pedaços
  • 2 chávenas de espinafres
  • Sumo de um limão
  • ½ chávena de água de coco
  • 1 colher de chá de açafrão


- Modo de preparação -
 
  • Deitar todos os ingredientes na liquidificadora e deixar triturar até formar uma mistura homogénea e suave;
     
  • Dica: usar bagas de goji, sementes ou pepitas de cacau como topping.
 
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