Receitas de batidos para ganhar peso

Receitas de batidos para ganhar peso

Na luta pelo aumento de peso? Adicione estes batidos à rotina alimentar.

Sim, existe quem precise de batidos para ganhar peso. Para quem luta no sentido contrário, estas receitas vão ajudar.

Nem sempre o objetivo é perder peso. Seja por objetivos a nível estético ou por razões de saúde, há mesmo quem procure ver o número na balança a aumentar.

Estas receitas de batidos para ganhar peso são opções para esse crescimento acontecer de uma forma saudável. Não há qualquer necessidade de recorrer a uma alimentação descuidada para o peso aumentar.

Ao contrário de quem quer perder peso, deverá simplesmente consumir mais calorias do que aquelas que gasta e assim os quilos vão aparecendo.

A nível de exercício, é de lembrar que o cardio deve ser reduzido ao mínimo indispensável e o treino de força deve ser a opção principal para que os músculos cresçam.


4 RECEITAS DE BATIDOS PARA GANHAR PESO

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Podem ser feitos em casa com os ingredientes mais simples e o resultado consegue ser sempre delicioso e saudável.

Para que cumpram o objetivo estipulado, devem apostar na inclusão de proteína, hidratos de carbono complexos e gorduras boas: fruta, aveia, queijo cottage, abacate, frutos secos, iogurte grego e leite são apenas alguns exemplos.

Se têm semelhanças aos batidos para ganhar massa muscular? Sim. A diferença reside nas quantidades aqui superiores de hidratos de carbono e de gorduras, e até num aumento da proteína.



1. BATIDO DE BANANA E LARANJA

Fácil, rápido e delicioso este batido para ganhar peso.

- Ingredientes -
  • 350ml de água
  • 2 scoops de proteína baunilha (pode ser outro sabor à escolha)
  • 1 banana
  • ¼ de chávena de iogurte grego
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional)

- Modo de preparação -

Triturar todos os ingredientes.
 
 



2. BATIDO DE ABACATE E CHOCOLATE

Rico em gorduras saudáveis, o abacate é uma excelente opção para incluir nos batidos para ganhar peso. Misturar com chocolate? Torna-se irresistível.

- Ingredientes -
  • 1 chávena de leite (ou bebida vegetal)
  • ½ abacte
  • 3 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 colher de sopa de cacau
  • ½ colher de sopa de pepitas de cacau
  • 1 scoop de proteína de chocolate
  • ¼ de colher de chá de canela
  • 1 colher de sopa de mel

- Modo de preparação -

Triturar todos os ingredientes à exceção das pepitas de cacau, que devem ser acrescentadas no fim.
 
 



3. BATIDO DE AVEIA E FRUTOS VERMELHOS


A aveia é sempre uma opção saudável, mas para quem tem como objetivo o ganho de peso, deve ser acrescentada aos batidos em quantidades consideravelmente mais elevadas.

- Ingredientes -
  • 3 colheres de sopa de aveia
  • 1 chávena de leite (ou bebida vegetal)
  • 2 mãos cheia de frutos vermelhos congelados
  • 1 colher de sopa de queijo cottage
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de amêndoas

- Modo de preparação -

Triturar todos os ingredientes à exceção das amêndoas, que podem ser acrescentadas apenas no final.
 
 



4. BATIDO DE CACAU E MANTEIGA DE AMENDOIM

Consegue imaginar uma combinação mais irresistível? O Gaining Weight sugere esta.

- Ingredientes -
  • 3 scoops de proteína de chocolate
  • ½ chávena de queijo cottage
  • ½ chávena de aveia
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 2 colheres de sopa de cacau

- Modo de preparação -

Triturar todos os ingredientes.
 
Bom apetite!

 
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