Receitas de batidos para ganhar peso

Sim, existe quem precise de batidos para ganhar peso. Para quem luta no sentido contrário, estas receitas vão ajudar.

Receitas de batidos para ganhar peso
Na luta pelo aumento de peso? Adicione estes batidos à rotina alimentar.

Nem sempre o objetivo é perder peso. Seja por objetivos a nível estético ou por razões de saúde, há mesmo quem procure ver o número na balança a aumentar.

Estas receitas de batidos para ganhar peso são opções para esse crescimento acontecer de uma forma saudável. Não há qualquer necessidade de recorrer a uma alimentação descuidada para o peso aumentar.

Ao contrário de quem quer perder peso, deverá simplesmente consumir mais calorias do que aquelas que gasta e assim os quilos vão aparecendo.

A nível de exercício, é de lembrar que o cardio deve ser reduzido ao mínimo indispensável e o treino de força deve ser a opção principal para que os músculos cresçam.


4 RECEITAS DE BATIDOS PARA GANHAR PESO

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Podem ser feitos em casa com os ingredientes mais simples e o resultado consegue ser sempre delicioso e saudável.

Para que cumpram o objetivo estipulado, devem apostar na inclusão de proteína, hidratos de carbono complexos e gorduras boas: fruta, aveia, queijo cottage, abacate, frutos secos, iogurte grego e leite são apenas alguns exemplos.

Se têm semelhanças aos batidos para ganhar massa muscular? Sim. A diferença reside nas quantidades aqui superiores de hidratos de carbono e de gorduras, e até num aumento da proteína.



1. BATIDO DE BANANA E LARANJA

Fácil, rápido e delicioso este batido para ganhar peso.

- Ingredientes -
  • 350ml de água
  • 2 scoops de proteína baunilha (pode ser outro sabor à escolha)
  • 1 banana
  • ¼ de chávena de iogurte grego
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional)

- Modo de preparação -

Triturar todos os ingredientes.
 
 



2. BATIDO DE ABACATE E CHOCOLATE

Rico em gorduras saudáveis, o abacate é uma excelente opção para incluir nos batidos para ganhar peso. Misturar com chocolate? Torna-se irresistível.

- Ingredientes -
  • 1 chávena de leite (ou bebida vegetal)
  • ½ abacte
  • 3 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 colher de sopa de cacau
  • ½ colher de sopa de pepitas de cacau
  • 1 scoop de proteína de chocolate
  • ¼ de colher de chá de canela
  • 1 colher de sopa de mel

- Modo de preparação -

Triturar todos os ingredientes à exceção das pepitas de cacau, que devem ser acrescentadas no fim.
 
 



3. BATIDO DE AVEIA E FRUTOS VERMELHOS


A aveia é sempre uma opção saudável, mas para quem tem como objetivo o ganho de peso, deve ser acrescentada aos batidos em quantidades consideravelmente mais elevadas.

- Ingredientes -
  • 3 colheres de sopa de aveia
  • 1 chávena de leite (ou bebida vegetal)
  • 2 mãos cheia de frutos vermelhos congelados
  • 1 colher de sopa de queijo cottage
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de amêndoas

- Modo de preparação -

Triturar todos os ingredientes à exceção das amêndoas, que podem ser acrescentadas apenas no final.
 
 



4. BATIDO DE CACAU E MANTEIGA DE AMENDOIM

Consegue imaginar uma combinação mais irresistível? O Gaining Weight sugere esta.

- Ingredientes -
  • 3 scoops de proteína de chocolate
  • ½ chávena de queijo cottage
  • ½ chávena de aveia
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 2 colheres de sopa de cacau

- Modo de preparação -

Triturar todos os ingredientes.
 
Bom apetite!

 
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