A fadiga crónica é um dos sintomas mais encontrados na sociedade e, por norma, ocorre após um longo período de trabalho, situações de stress ou noites curtas e mal dormidas.
Normalmente, uma boa noite de descanso resolve o problema. No entanto, quando a fadiga se instala e parece não desaparecer, é melhor estar atento. Falamos em fadiga crónica quando os sintomas duram mais de seis meses.
A síndrome de fadiga crónica é uma doença caracterizada por uma persistente falta de energia, quer a nível físico, quer mental, sem razão aparente. Os sintomas associam-se, muitas vezes, ao mal-estar provocado pela gripe.
A principal queixa dos doentes afetados por esta doença é o cansaço contínuo que não é aliviado pelo repouso.
Alguns estudos mostram que esta síndrome pode estar relacionada com a existência de uma infeção prévia, problemas no sistema imunitário ou no sistema nervoso e até com problemas musculares.
Quais são as causas que provocam a fadiga crónica?
A comunidade científica não sabe exatamente o que provoca a síndrome de fadiga crónica, embora existam várias teorias. São apontadas algumas causas, tais como:
- Anemia
- Hipotiroidismo
- Infeções virais
- Distúrbios psíquicos, como a depressão, stress e ansiedade
- Alterações hormonais
- Hiper ou hipotensão
- Má absorção de determinados nutrientes essenciais, como as vitaminas
Quais são os sintomas da fadiga crónica?
É importante estar atento aos sinais que o corpo lhe vai dando para perceber se pode, ou não, sofrer desta doença.
Os sintomas são vários, tais como:
- Dificuldade de concentração
- Memória fraca
- Dores de garganta
- Dores musculares
- Dores articulares
- Dores de cabeça
- Dificuldades em dormir
- Exaustão após esforço físico ou mental, mesmo após 24 horas de repouso
- Febre
- Irritabilidade
Quais os tratamentos aconselhados para a fadiga crónica?
Em casos de fadiga, é necessário, em primeiro lugar, que questione o seu estilo de vida. Serão as atividades profissionais e de lazer corretamente equilibradas?
É importante encontrar um ponto de equilíbrio para que consiga realizar todas as tarefas do seu dia-a-dia sem exigir demasiado de si e do seu corpo.
A melhor forma de combater esta síndrome é alterando algumas rotinas, adotando um estilo de vida mais saudável e uma postura mais descontraída.
Medidas de prevenção contra a fadiga crónica
1. Alimente-se bem
Deve adotar uma dieta que estimule a digestão e absorção correta dos alimentos, de modo a nutrir o corpo devidamente. Deve evitar o excesso de gordura, calorias e sal. Beber bastante água é também essencial.
A água ajuda a hidratar as células do organismo e, consequentemente, eliminar as toxinas.
2. Pratique exercício físico
3. Durma em horários fixos
O sono é importante para repor as suas energias. Faça por descansar cerca de oito horas por dia e habitue o seu corpo a respeitar os horários de sono.
Deite-se e levante-se sempre a horas certas, mesmo ao fim-de-semana. E não se esqueça: dormir demais pode cansar mais.
4. Mantenha-se calmo
Os fatores psicológicos têm uma influência enorme no desenvolvimento da fadiga crónica.
Mantenha-se relaxado, evitando as fontes de stress e ansiedade na sua vida.
