É através do pequeno-almoço que vai obter a energia necessária para poder desempenhar as suas tarefas diárias.
Além disso, tomar um bom pequeno-almoço ajuda também na manutenção do peso, mais uma boa razão para não “saltar” esta refeição.
Portanto, esqueça as desculpas para sair de casa sem tomar o pequeno-almoço, mas mais do que isso aposte num pequeno-almoço saudável. E nem sequer precisa de gastar muito dinheiro ou perder muito tempo.
O que é um pequeno-almoço saudável?
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Por esta razão é fundamental que prepare um pequeno-almoço completo e equilibrado, rico em hidratos de carbono e proteínas e, claro, com baixo em teor de gorduras. Deve incluir:
Por isso, vamos ao encontro a essa premissa dando-lhe um exemplo de um pequeno-almoço saudável, como poderá comprovar através da sua informação nutricional descrita no infográfico.

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E quando não há tempo para o pequeno-almoço saudável?
São muitas as pessoas que saem de casa pela manhã sem tomar o pequeno-almoço. Na maior parte dos casos porque dizem não ter tempo para o preparar.
A primeira coisa que lhe podemos dizer é que dever incluir na sua rotina matinal o tempo necessário para a refeição, nem que para isso tenha que acordar mais cedo e aí já pode desfrutar do pequeno-almoço com calma. Mas para os dias de maior correria também há solução. Tostas integrais, um iogurte líquido e fruta são um exemplo. O importante é que não saia de casa sem se alimentar.
Algumas sugestões
Para o inspirar aqui ficam algumas sugestões de pequenos-almoços saudáveis.