Como não engordar no natal

Como não engordar no natal

À mesa, na cozinha ou com exercício… veja como não engordar no natal.

Como não engordar do Natal? É a altura mais especial do ano e é necessário algum equilíbrio. Veja aqui algumas dicas saudáveis de confeção e truques à mesa.  

Todos queremos saber a receita milagrosa de como não engordar no Natal. São salgados, doces típicos natalícios, chocolates, vinhos, frutos secos... as tentações vêm ter-nos ao prato e nós que passamos tanto tempo na mesa, não sabemos bem como fugir.

O Natal é mesmo uma época de muitos afetos, em que as horas as se multiplicam à volta da mesa e em que vamos petiscando e petiscando, acabando por comer mais do que o habitual.  A grande questão que se coloca é: como não engordar durante estes dias? Nós dizemos-lhe!
 
 

3 Dicas de como não engordar no Natal


 

1. Na cozinha

 
Obtenha um Plano Alimentar Personalizado
Perca peso de forma saudável e não o volte a ganhar! Fale já com a nutricionista online!

Como não engordar, utilizando versões mais ligeiras dos doces natalícios:
 
  • utilize stevia ou adoçante, em vez de açúcar;
  • prefira leite magro ou sem lactose, em vez do normal;
  • ao usar ovos, prefira uma maior quantidade de claras;
  • faça do forno o seu melhor amigo, reduzindo assim o consumo de fritos:
  • abuse da canela, alimento termogénico, que acelera o metabolismo;
  • modere o consumo de azeite;
  • utilize ervas aromáticas, para assim reduzir o consumo de sal na confeção dos seus alimentos.
 

2. À mesa


Já à mesa, também é importante que tenha alguns truques em atenção se não quer ver aumentar alguns dígitos na sua balança.
 
  • comece a refeição com um bom prato de sopa, isso vai fazer com que se sinta mais saciado e não tenha tanta vontade de comer mais do que o habitual;
  • sirva-se num prato de sobremesa, comemos também com os olhos, e ao ver o prato mais composto vai conseguir controlar melhor a vontade de comer;
  • privilegie maior quantidade de legumes e proteína no momento de se servir. Vão ajudar a que se sinta mais satisfeito durante mais tempo;
  • não abuse do azeite. Apesar de ser uma boa fonte de gordura, deve ser consumido com moderação;
  • hidrate-se. Bebe água e chás como a cavalinha, alcachofra e erva-príncipe. São boas opções para ajudar a limpar o organismo;
  • faça do abacaxi um aliado. As suas propriedades diuréticas e desintoxicantes, fazem dele uma excelente opção nesta época de excessos.
 

3. Mexa-se


Apesar de passar estes dias em casa, é importante que mantenha a atividade de física. Saber como não engordar é apreender também algumas dicas de exercício. Aumentamos de peso quando ingerimos mais calorias do que as que gastamos, se nesta altura acabamos por cometer mais pecados alimentares, é importante que também pratiquemos exercício.
 
Faça caminhadas com a sua família. Se acompanhado, ainda vai sentir-se mais motivado. Veja também alguns exercícios simples de tabata em casa que vão ajudar a manter a forma durante o Natal!
 

Não deixe que seja uma época castradora, é importante que saboreie o lado bom da vida. Faça-o de uma forma saudável e equilibrada.

 
Obtenha aqui um plano alimentar personalizado !



Veja também: