Preparar a mochila e partir à aventura, desfrutando em pleno do contacto com a natureza é o irresistível apelo das caminhadas, igualmente conhecidas por trekking, ou pedestrianismo.
Quem embarca nesta viagem acaba quase sempre por repetir a experiência.
E a razão é simples: a aventura não se encontra no desafio ou ultrapassagem de dificuldades, mas no simples desfrutar de um percurso a pé, acompanhado por guias da especialidade ou em trilhos previamente estabelecidos e identificados em cartas topográficas.
23 motivos para começar a fazer caminhadas
Não precisa de passar horas infindáveis no ginásio para começar a seguir um estilo de vida mais saudável. Caminhar 30 minutos diariamente, ou quase todos os dias, é um bom princípio para se tornar numa pessoa mais equilibrada a vários níveis e de melhorar ou manter a sua saúde geral.
A atividade física praticada durante a caminhada não precisa ser vigorosa ou feita por longos períodos para melhorar a sua saúde. O importante é simplesmente fazer alguma coisa. aliás, andar a pé e mesmo em condições de baixo impacto, requer equipamento mínimo, pode ser feito a qualquer hora do dia, pode ser realizado ao seu próprio ritmo e é melhor do que ficar simplesmente sentado no sofá.
Dedicar-se às caminhadas é poder sair de casa, apanhar ar puro e não ter que se preocupar com os riscos associados a algumas formas mais vigorosas de exercício, logo é mais indicado para pessoas que têm excesso de peso, para idosos ou para todos aqueles que não se exercitam há muito tempo e que querem começar a ser mais ativos.
Além disso, não pense que fazer caminhadas é uma atividade aborrecida. Seja por diversão ou enquanto atividade de fitness, as caminhadas podem ser feitas em grupo, pode levar o seu mp3 e ouvir as suas músicas preferidas ou ficar a par dos últimos êxitos musicais e, assim, ter uma experiência, social ou individual, que vai desejar repetir mais vezes.
Confira todos os benefícios que consegue ao fazer caminhadas:
- Melhora a saúde do coração;
- Ajuda na perda de peso;
- Regula a pressão arterial;
- Previne o aparecimento de determinados tipos de cancro;
- Melhora a circulação;
- Reduz o risco de desenvolvimento de diabetes;
- Fortalece os ossos;
- Fortalece os músculos;
- Melhora a digestão;
- Aumenta a função imunológica;
- Impede a demência;
- Aumenta a capacidade pulmonar;
- Atraso o processo de envelhecimento;
- Ajuda a produzir vitamina D;
- Reduz o stress;
- Melhora o humor;
- Melhora a memória;
- Aumenta a produtividade;
- Aumenta a sua criatividade;
- Ajuda a construir uma rede de suporte social;
- Alivia a dor nas articulações;
- Aumenta a função imunológica;
- Tonifica as pernas.
Um ano pleno em caminhadas
Ainda agora o ano começou e são já muitos os eventos desportivos agendados para 2019, que têm como objetivo a promoção de estilos de vida saudável ao ar livre e com a garantia de que o espírito de equipa estará sempre presente a incentivar até os mais preguiçosos.
Janeiro:
- 12 de janeiro: Corrida Allianz com os Campeões – Nacional de Estrada 2019, Lisboa / Jamor
- 12 de janeiro: Corrida de Ano Novo 2019, Esposende
- 12 de janeiro: Corrida dos Reis do Gaio-Rosário 2019, Moita
- 12 de janeiro: Trail dos Reis/Delta Cafés 2019, Portalegre
- 13 de janeiro: Cross Laminha 2019, Leiria
- 19 de janeiro: Vouga Trail 2019, Aveiro
- 20 de janeiro: Corrida Solidária dos Adeptos e Simpatizantes 2019, Lisboa
- 20 de janeiro: Meia Maratona Manuela Machado 2019, Viana do Castelo
- 20 de janeiro: Trail-Run Ourém Serra d’Aire 2019, Ourém
Fevereiro:
- 03 de fevereiro: Corrida Do Amigo Pet Festival 2019, Lisboa
- 10 de fevereiro: Poiares Trail 2019, Coimbra
- 17 de fevereiro: Trail & Caminhada dos Índios 2019, Mealhada
- 23 de fevereiro: Trail de Conímbriga Terras de Sicó 2019, Conimbriga
- 24 de fevereiro: Corrida do Veterinário 2019, Santa Maria da Feira
Março:
- 03 de março: Corrida das Lezírias 2019, Vila Franca de Xira
- 03 de março: Meia Maratona de Cascais 2019, Cascais
- 10 de março: Corrida Salesianos 2019, Belém
- 17 de março: EDP Meia Maratona de Lisboa 2019, Lisboa
- 17 de março: Trail de Almeirim 2019, Almeirim
- 17 de março: Trail do Megalitismo 2019, Parque Nacional da Peneda Gerês
- 31 de março: Corrida dos Sinos 2019, Mafra
- 31 de março: Trilhos do Pastor 2019, Leiria
Abril:
- 07 de abril: Meia Maratona de Ílhavo 2019, Ílhavo
- 14 de baril: Trilhos do Almourol 2019, Entroncamento
Maio:
- 05 de maio: Lisbon Eco Marathon 2019, Monsanto
- 05 de maio: Meia Maratona de Tondela 2019, Viseu
- 19 de maio: Trail Running CTM Vila Pouca de Aguiar 2019, Vila Pouca de Aguiar
- 26 de maio: Meia Maratona do Douro Vinhateiro 2019, Peso da Régua
- 26 de maio: Trail Escarpas da Maceira 2019, Maceira
Junho:
- 29 de junho: Corrida das Fogueiras 2019, Peniche
Setembro:
- 22 de setembro: Corrida do Tejo 2019, Lisboa
Novembro:
- 10 de novembro: Meia Maratona Internacional da Nazaré 2019, Nazaré
Boas caminhadas!
