Body Attack: gaste até 800 kcal por aula

Descubra aqui todas as razões pelas quais o Body Attack é considerado um dos treinos mais eficazes para quem deseja obter um corpo elegante, forte e tonificado.

Body Attack: gaste até 800 kcal por aula
Intensidade, força, flexibilidade e diversão, tudo num só exercício.

Muitas são as pessoas que já aderiram ao Body Attack, louvando os benefícios de que usufruem com a sua prática. Afinal, não é qualquer exercício que consegue combinar cardio, força e flexibilidade de forma tão eficaz, contribuindo para queimar uma considerável quantidade de calorias em cada aula.

Para que fique a saber um pouco mais sobre este treino que, combinando energia com músicas bem animadas, promete uma queima de cerca de 800 kcal por aula, de seguida vamos apresentar-lhe um breve resumo das suas principais características. Esperamos que goste e que fique convencido a experimentar uma divertida e intensa aula de Body Attack.
 

O que é o Body Attack?


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O Body Attack é um programa de treinos cardio de alta intensidade, executado ao som de músicas bem poderosas e enérgicas, que associa movimentos atléticos aeróbicos a exercícios de força, vigor e estabilização. Eis as três dimensões envolvidas neste exercício:  
 
  • Cardio fitness: combinação de movimentos aeróbicos de baixa, média e elevada intensidade;
  • Força: utiliza o seu próprio corpo para potenciar a força, com exercícios como abdominais e flexões;
  • Condicionamento desportivo: combinação de movimentos de poder e agilidade, inspirados em desportos como o futebol, o voleibol, o basquetebol, o ténis e a corrida.

As aulas duram cerca de uma hora e incluem uma ampla variedade de exercícios, que começam de forma bastante branda e se vão tornando progressivamente cada vez mais intensos, trabalhando todo o corpo.  

 

3 Benefícios do Body Attack


 

1. Forma física

 
  • Assegura uma elevada queima calórica – falamos de cerca de 800 Kcal por aula -, ajudando num eventual processo de emagrecimento;
  • Tonifica e redefine o seu corpo;
  • Melhora a sua forma física e vigor;
  • Desenvolve a sua agilidade, flexibilidade e capacidade de coordenação;
  • Aumenta a sua força e resistência.
 

2. Saúde 

 
  • Intensifica a saúde e densidade dos ossos;
  • Aumenta a sua capacidade cardíaca e pulmonar, fortalecendo ambos os órgãos.
 

3. Motivação

 
  • São aulas assumidamente divertidas e agitadas;
  • Os movimentos levados a cabo são relativamente simples, pelo que não exigem uma coordenação motora fora de série; 
  • Possibilitando a adaptação da intensidade, este treino pode ser levado a cabo quer por desportistas experientes, quer por iniciantes;
  • Devido à combinação de exercícios de diversas intensidades, o cansaço não é notório logo no início da aula;
 

Dicas importantes


 
  • Para obter bons resultados, sugerimos que pratique Body Attack, em média, três vezes por semana, com um dia de descanso entre cada aula;
  • Se for iniciante, comece por fazer as primeiras cinco músicas (uma aula completa costuma ter 11) e movimentos de intensidade mais baixa, aumentando gradualmente o nível de dificuldade e a amplitude dos movimentos à medida que se sinta mais confiante; 
  • Para fazer face a esta atividade intensa, que requer elevados níveis de energia, adote uma alimentação equilibrada e beba bastante água;
  • Aposte ainda em vestuário e calçado desportivos de qualidade e apropriados ao exercício em questão

Por fim, resta-nos recomendar que, ao inciar a prática de Body Attack, respeite os seus próprios limites: não se esforce mais do que efetivamente consegue, uma vez que pode causar sérios  danos à sua saúde. O ideal – e a nossa recomendação -  será sempre consultar um especialista médico antes de se lançar nesta nova aventura. Boa sorte e bons treinos!

 
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