Os benefícios do Tai Chi

Os benefícios do Tai Chi

Equilíbrio para a sua vida.

Se num jardim encontrar alguém sozinho a mover-se muito lentamente, não se assuste, é Tai Chi! Saiba mais sobre esta arte milenar.

O Tai Chi foi criado também para combate e pode ser considerado uma arte marcial mas, em bom rigor, é uma arte interna chinesa. Pode dizer-se que é uma forma de meditação em movimento. Fundada em treze posturas essenciais, esta arte foi desenvolvida e praticada por monges chineses, em mosteiros perdidos nos montes mas agora está um pouco por todo o mundo. O combate despareceu e, hoje, o Tai Chi promove o equilíbrio entre o corpo e a mente.

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O Tai Chi é suave, fácil de aprender e os que o praticam de forma regular têm ossos mais resistentes, cartilagens flexíveis, são mais focados e o seu coração é mais forte. Porque equilibras as forças vitais do organismo, os célebres Yin e Yang, os movimentos suaves do Tai Chi permitem inúmeras melhorias no corpo ao nível dos sistemas nervoso central, sistema endócrino, sistema digestivo, sistema excretor, sistema muscular,  sistema esquelético, sistema linfático, sistema circulatório e órgãos sensoriais.

Como funciona o Tai Chi?

Numa aula ou prática de Tai Chi espera-se que seja capaz de esvaziar o peito, alongar as costas, relaxar a cintura, os ombros e soltar os cotovelos. A força vem da mente e não da força muscular. Os movimentos da parte superior e da parte inferior do corpo interligam-se e deve mover-se com leveza, de forma contínua e sem rupturas. Estes são alguns dos princípios básicos do Tai Chi que o ajudam a alcançar todos os benefícios. 

13 Benefícios do Tai Chi


1. Aumento da vitalidade, aumentando a energia e a disposição.
2. Fortalece e corrige a postura.
3. Melhora a irrigação sanguínea.
4. Estimula a memória e a concentração.
5. Fortalece o sistema nervoso.
6. Estimula o funcionamento dos órgãos internos (coração, fígado e aparelho digestivo)
7. Desenvolvimento pleno do potencial mental e espiritual.
8. Equilibra todos os sistemas orgânicos do corpo.
9. Sensação de serenidade e equilíbrio
10. Diminui o stress.
11. Mais flexibilidade, maior relaxamento muscular.
12. Fortalecimento do sistema imunológico.
13. Superação dos medos e limites.

7 Dicas para praticar Tai Chi


1. Seja persistente. Só conseguirá dominar as técnicas se praticar com regularidade.
2. Pratique Tai Chi ao ar livre, onde circule ar fresco e esteja em comunhão com a natureza.
3. Pratique às primeiras horas da manhã, ao nascer do sol, na hora da energia criativa.
4. Relaxe e sorria. Muitos dos benefícios do Tai Chi Chuan são psicológicos.
5. Use roupas largas para permitir o fluxo da energia. Não use relógio ou acessórios.
6. Respire e  mexa-se de forma graciosa, suave e harmoniosa.
7. Seja gentil e generoso com os demais.


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