4 Deliciosos batidos para potenciar o bronzeado

Os batidos para potenciar o bronzeado são ótimos para ajudar a manter a pele bonita durante o verão. Descubra alguns no nosso artigo.

4 Deliciosos batidos para potenciar o bronzeado
Experimente estes batidos e fique com uma pele radiante.

Verão é sinonimo de calor, sol e pele bronzeada. Os batidos para potenciar o bronzeado que lhe apresentamos ao longo deste artigo são excelentes opções complementares que ajudam a ter uma pele mais bonita e sem descurar da proteção solar.

Alimentos que potenciam o efeito bronzeado


Uma boa alimentação pode auxiliar na manutenção do bronzeado e na proteção da pele, deixando-a mais saudável e prevenindo o envelhecimento.

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Regra geral, os alimentos que possuem betacaroteno, um percursor da vitamina A, ajudam na produção de melanina, o pigmento responsável pela cor da pele.

Podemos encontrar este nutriente em alimentos verde escuros e em frutas e hortícolas alaranjados. Confira alguns exemplos:

  • Cenoura: As cenouras são uma excelente fonte de betacaroteno, e contém boas quantidades de vitamina C e potássio, que ajuda a controlar a retenção hídrica. O consumo deste alimento estimula a produção de melanina.
  • Batata-doceFonte de vitamina A e de vitamina C, também possui vitaminas do complexo B, fósforo e ferro. Proporciona um bronzeado invejável.
  • AbóboraA abóbora possui grandes quantidades de betacaroteno, e uma boa quantidade de fósforo, cálcio e vitaminas do complexo B. Não só proporciona uma boa cor da pele, como também ajuda a combater a oxidação das células e actua contra o envelhecimento.
  • Manga: É uma outra fonte de betacaroteno, rica em vitaminas. Esta fruta também ajuda a intensificar o bronze da pele no Verão devido à sua composição.
  • Rúcula, brócolos e couves: São fontes de clorofila com alta concentração de vitaminas do complexo B, vitaminas A e C, além de vitamina E, cálcio e magnésio. Todos estes alimentos contribuem para a manutenção do dourado da pele.

 

4 Receitas de batidos para potenciar o bronzeado


1. Batido de laranja e beterraba

batido de laranja e beterraba

– Ingredientes –

– Modo de preparação –

  1. Colocar todos os ingredientes num liquidificador.
  2. Ligar e misturar em velocidade média até obter um batido cremoso.
  3. Se preferir uma bebida mais liquida, pode adicionar mais água.
  4. Servir e consumir.

2. Batido de papaia e cenoura

batido de papaia e cenoura

– Ingredientes –

– Modo de preparação –

  1. Colocar todos os ingredientes num liquidificador.
  2. Ligar e misturar em velocidade média até obter um batido cremoso.
  3. Se preferir uma bebida mais liquida, pode adicionar mais água.
  4. Servir e consumir juntamente com pedras de gelo.

3. Batido de papaia e pepino

batido de papaia e pepino

– Ingredientes –

  • ½ Papaia
  • 1 Rodela de abacaxi
  • 1 Cenoura
  • ¼ Pepino médio
  • 1 Mão de folhas de espinafres
  • 1 Colher de sopa de sementes de linhaça
  • 200ml de água de coco
  • Gelo

– Modo de preparação –

  1. Colocar todos os ingredientes num liquidificador, exceto o gelo.
  2. Ligar e misturar em velocidade média até obter um batido cremoso.
  3. Se preferir uma bebida mais liquida, pode adicionar mais água de coco.
  4. Servir e consumir juntamente com as pedras de gelo.

4. Batido de manga e sementes de chia

batido de manga e sementes de chia

– Ingredientes –

  • ½ Manga
  • ½ Cenoura
  • 1 Iogurte líquido natural magro
  • 1 Colher de sopa de sementes de chia

– Modo de preparação –

  1. Colocar todos os ingredientes num liquidificador.
  2. Ligar e misturar em velocidade média até obter um batido cremoso.
  3. Se preferir uma bebida mais liquida, pode adicionar um pouco de leite magro.
  4. Servir e consumir.

 

Dicas para o consumo destes batidos


Os batidos para potenciar o bronzeado devem ser consumidos tendoo em consideração as seguintes dicas:

  • Devem ser ingeridos sempre antes da exposição ao sol;
  • Inicie a ingestão dos batidos 15 dias antes de iniciar a exposição ao sol para conseguir um bronze perfeito. Um copo por dia parece uma dose adequada;
  • Aumente o consumo dos ingredientes usados para preparar os batidos, através de saladas e sobremesas.

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