O top 9 de batidos para emagrecer mais rapidamente

Saborosos, pouco calóricos e muito nutritivos estes batidos para emagrecer são uma boa arma contra o excesso de peso. As soluções são para todos os gostos.

O top 9 de batidos para emagrecer mais rapidamente
Nove sugestões muito saudáveis.

O tema dos batidos para emagrecer nunca sai de moda.

Se por um lado existe a constante procura por métodos inovadores para ajudar no emagrecimento, por outro encontram-se os métodos tradicionais, no qual se insere a perda de peso (ou perda de massa gorda) através da alimentação.

Apesar dos cuidados com a alimentação serem um dos métodos mais saudáveis juntamente com a pratica de exercício físico, dentro da alimentação temos uma variada gama de opções que são melhores e por isso neste artigo vamos fazer referencia aos batidos, que continuam a ser das melhores opções para quem quer perder peso saudavelmente.

Além disso, os batidos são uma excelente forma de complementar a seu plano alimentar diário.

Batidos para emagrecer: por que deve escolhê-los?


  • São cheios de vitaminas e minerais essenciais à saúde;
  • Contêm menos calorias do que uma refeição “normal”;
  • Oferecem uma sensação de saciedade mais duradoura.

Mas escolher um batido para emagrecer pode não ser uma tarefa fácil devido à grande quantidade de informação encontrada na internet e aos produtos encontrados nas superfícies comerciais.

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De qualquer das formas, é sempre melhor fazer os seus próprios batidos para emagrecer em casa e assim consegue ter o controlo dos alimentos que está a inserir e sabe quais as quantidades que vai ingerir de cada um deles.

A maior parte dos batidos são feitos recorrendo a frutas ou vegetais, sendo que alguns levam ambos. Para a sua preparação, apenas necessita de uma liquidificadora.

Batidos para emagrecer e melhorar a sua saúde


De fácil preparação, além de saborosos, estes batidos também são muito nutritivos. Compostos por frutas ou vegetais, estes batidos são boas fontes de vitaminas e minerais essenciais para o organismo e podem ajudá-lo na sua luta contra a balança. Se deve fazer dos batidos uma refeição? Claro que não.

Como dissemos antes, estes devem ser um complemento à sua alimentação. Se está interessado em experimentar aqui ficam algumas sugestões de batidos para emagrecer.

1. Batido de banana e ananás

batido de banana e ananas

– Ingredientes –

– Modo de preparação –

  1. Coloque todos os ingredientes na liquidificadora menos as sementes e deixe triturar até ficar com uma mistura homogénea.
  2. Adicione as sementes no final

Nota: Se quiser pode também adicionar proteína em pó (whey, por exemplo). Pode utilizar qualquer combinação de fruta para fazer este batido.

2. Batido de manga e abacate

batido de manga e abacate

– Ingredientes –

  • 1/4 Chávena de manga cortada aos cubos
  • 1/2 Chávena de sumo de manga
  • 1/4 Chávena de abacate sem casca e sem caroço
  • 1 Colher de sumo de limão
  • 1 Chávena de chá verde
  • 6 Cubos de gelo

– Modo de preparação –

  1. Basta colocar todos os ingredientes na liquidificadora e deixar misturar até obter uma mistura com a textura desejada.

Nota: Para um sabor ainda mais refrescante, pode adicionar no copo umas folhas de hortelã.

3. Batido de maca, pepino e aipo

 Batido de limao espinafres pepino e aipo

– Ingredientes –

  • 1 Talo de aipo
  • 1 Colher de sopa de maca
  • 2 Chávenas de folhas de espinafre
  • 1 Pepino pequeno
  • ½ Limão
  • 1 Copo de água
  • Stevia a gosto

– Modo de preparação –

  1. Junte todos os ingredientes com a água na liquidificadora e misture. Pode usar gelo para refrescar mais e ficar com uma textura mais cremosa.

Nota: Para obter um batido mais doce pode acrescentar meia maçã a estes ingredientes. Também pode trocar o limão por laranja.

4. Batido de pêssego e linhaça

Batido de pessego e linhacaa

– Ingredientes –

  • 1 Chávena de leite magro sem lactose
  • 1 Chávena de pêssego descascado congelado (preferencialmente)
  • 2 Colheres de sopa de sementes de linhaça

– Modo de preparação –

  1. Triture os ingredientes na liquidificadora até obter a consistência que deseja.

5. Batido de melão, ananás ou abacaxi

 Batido de melao ananas ou abacaxi

– Ingredientes –

  • 1 Fatia de melão
  • 1 Fatia de ananás ou abacaxi
  • Hortelã fresca
  • Um pouco de gengibre
  • 150ml de Chá verde
  • Bagas de goji q.b

– Modo de preparação –

  1. Misture no liquidificador todos os ingredientes excepto as bagas de goji. Triture tudo e beba de imediato.
  2. Junte as bagas no final

6. Batido de beterraba e cenoura

Batido de beterraba e cenoura

– Ingredientes –

  • 1 Fatia média de beterraba
  • 1/2 Cenoura picada
  • 1 chávena de chá de maçã e canela
  • 1 colher de sopa de açaí em pó

– Modo de preparação –

  1. Junte todos os ingredientes, triture tudo numa liquidificadora e está pronto a consumir.

7. Batido de maçã, pera e cenoura

Batido de maca pera e laranja

– Ingredientes –

  • 1/2 Maçã
  • 1/2 Pera
  • 1/2 Cenoura
  • 1 Talo pequeno de aipo
  • Molho de folhas de hortelã
  • 250ml de Água

– Modo de preparação –

  1. Misture todos os ingredientes, triture tudo no liquidificador e beba de imediato.

8. Batido de spirulina e abacate

Batido de maca e abacate

Um dos batidos para emagrecer com mais densidade energética mas que vão ajudá-lo a sentir-se saciado durante mais tempo.

– Ingredientes –

  • 1 Colher de sopa de spirulina em pó
  • 1/2 Maçã
  • 1/2 Abacate
  • 1 Copo de chá de cavalinha
  • Stevia

– Modo de preparação –

  1. Num liquidificador coloque os ingredientes. Triture tudo até obter uma mistura cremosa.

Nota: Visto que se trata de um batido que ajuda a controlar o apetite, aconselha-se que o beba cerca de 30 minutos antes da refeição, para reduzir a fome.

9. Batido espinafres, maçã e abacaxi

Batido espinafres maca e abacaxi

– Ingredientes –

  • 6 Folhas de espinafres
  • 1 Folha de couve
  • 1 Maçã com casca
  • 1 Abacaxi
  • Sementes de chia ou linhaça
  • 3 Rodelas de pepino
  • Sumo de limão (q.b)

– Modo de preparação –

  1. Misture todos os ingredientes, triture tudo e beba.

A parte boa deste batido é que não existe uma receita e pode variar tanto quanto os vegetais ao seu dispor.

Dica: se não gostar de algum dos ingredientes deste só precisa de “disfarçar” o sabor com outro vegetal ou fruta de que goste mais. Gengibre, morangos, brócolos, salsa, cenoura ou melancia, são algumas das sugestões.

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