3 Batidos de fruta para mais vitalidade

3 Batidos de fruta para mais vitalidade

Vitamine-se com estas receitas!

À procura de saúde e vitalidade? Aposte nos batidos de fruta. Deliciosos, coloridos e cheios de vitaminas para pequenos-almoços ou lanches diferentes!

O stress provocado pelo trabalho, a lida da casa, os filhos, o marido, o frio e a chuva… Tudo isto junto faz com que se sinta sem forças? É fácil compreender. Sabe do que precisa? de uma “injecção” de saúde e vitalidade!

Não sabe como o conseguir? É simples, aposte nos batidos de fruta! Além de extremamente nutritivos, são deliciosos. A “injecção” de saúde que está a precisar!
 

3 Batidos de fruta para mais vitalidade


1. Batido de fruta de morangos e banana


Este batido de morangos e banana é extremamente nutritivo e óptimo para o seu organismo. Os morangos contêm antioxidantes, excelente fonte de energia. Já as bananas são ricas em potássio e, por isso, favorecem o rendimento físico. 

Tome-o ao pequeno-almoço, para ganhar energia para o dia que tem pela frente, ou ao lanche! 

- Ingredientes - 

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  • 5 morangos
  • 1 banana
  • 1 copo de leite 
  • Stevia q.b.
  • 1 c. sopa de aveia


- Modo de preparação - 

Comece por lavar os morangos e cortar a banana. Coloque depois as frutas e a aveia no copo da varinha mágica ou na liquidificadora, acrescente um copo de leite e triture durante um ou dois minutos. 

Assim que conseguir um preparado cremoso, acrescente stevia a seu gosto, mexa bem e beba!

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2. Batido de fruta verde


Não só para ganhar energia, como também para o(a) ajudar a purificar o organismo, este batido verde vai fazer a diferença na sua boa disposição!

- Ingredientes - 

  • 1 maçã (sem caroço)
  • 1/2 chávena de polpa de ananás
  • 1 talo de aipo
  • 1/2 chávena de água


- Modo de preparação - 

No liquidificador, coloque a maçã, a polpa de ananás, o talo e aipo, a água e bata até obter uma mistura homogénea e depois beba! Este batido verde é ideal para beber em jejum!

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3. Batido de fruta vitalidade


Para um pequeno-almoço cheio de nutrientes e vitalidade, este é o batido de fruta que tem de experimentar! Tome nota dos ingredientes para 3 pessoas.

- Ingredientes - 

  • 600 ml de leite ou substituto a gosto
  • banana
  • 1 manga
  • 1 laranja
  • 60 g flocos de aveia ou quinoa
  • 8 amêndoas
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • Opcional: 1 colher de sopa de mel ou extrato de stevia


- Modo de preparação - 

Descasque e corte a banana, a manga e a laranja e coloque-as no liquidificador. Junte, à fruta, o leite ou substituto e mexa! Acrescente depois os flocos de aveia ou quinoa, as amêndoas e as sementes de chia e misture tudo até conseguir uma mistura homogénea! 

Depois é só beber. Pequeno-almoço mais completo e cheio de saúde não há! 

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