Como fazer batata doce no micro-ondas

Como fazer batata doce no micro-ondas

Chips de batata doce e batata cozida. Aprenda como fazê-los rapidamente.

Aprenda como cozinhar batata doce no micro-ondas em cinco minutos. De uma forma saudável, pode ajudar a planear as suas marmitas e a torná-las mais saudáveis.

Já alguma vez se perguntou como confecionar batata doce no micro-ondas?

A verdade é que, às vezes, experimentar novas aventuras na cozinha está à distância de conhecer novas receitas e essencialmente que sejam práticas. 

Já sabemos que a batata doce é mais interessante nutricionalmente do que a batata normal: altamente antioxidante, de baixo índice glicémico e boa para regimes de perda de peso, desde que consumida com moderação.

Fique a saber como cozinhar batata doce no micro-ondas.
 

 

Como confecionar batata doce no micro-ondas


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  1. Em primeiro lugar é importante que lave bem a batata doce, antes de iniciar o processo de a cozinhar.
  2. Depois envolva-a numa folha de papel de cozinha que cubra toda a superfície da batata.
  3. Coloque num recipiente de vidro que possa ir ao micro-ondas.
  4. Humedeça levemente o papel.
  5. Leve ao micro-ondas durante cerca de cinco minutos em potência alta. (este processo pode variar, de acordo com cada equipamento eletrónico)
  6. Retire-a do micro-ondas.
  7. Ela demora mais ou menos este tempo a ficar pronta.
  8. Depois pode retirar a casca ou privilegiar o consumo com casca e assim aproveitar todos os benefícios nutricionais.
  9. Pode ser o acompanhamento de carne, peixe, ovos, legumes.
  10. Se achar que está um pouco seca, pode regá-la com um fio de azeite e acrescentar os condimentos que achar necessários e variando de acordo com o acompanhamento: salsa. orégãos, tomilho, pimenta caiena, sal, mostarda.
  11. O ajuste do tempo vai variar de acordo com o micro-ondas. Vá testando a potência e o tempo de confeção no seu. 
 


Receitas de batata doce no micro-ondas



1. Chips de batata doce no micro-ondas

chips de batata doce
Também pode fazer chips de batata doce no micro-ondas. O processo é parecido.


- Ingredientes - 
 
  • batata doce 
  • sal e pimenta

- Modo de preparação - 
 
  1. ​Lave bem a batata. Corte-a em rodelas, nem muito finas, nem muito grossas, de forma a que possam ficar crocantes.
     
  2. Coloque no tabuleiro do micro-ondas, um folha de papel de cozinha, devidamente humedecido.
     
  3. Espalhe as rodelas de batata doce pelo prato do micro-ondas, sem as sobrepor.
     
  4. Ligue o micro-ondas na potência máxima, durante cerca de três minutos.
     
  5. No final desse tempo, vire-as, e volte a colocar mais três minutos.
     
  6. Retire-as e tempere com sal e pimenta.
 
 



2. Batata doce cozida no micro-ondas

batata doce cozida
- Ingredientes - 
 
  • 1 batata doce média
  • 1 folha de rolo de cozinhar humedecida

- Modo de preparação - 
 
  1. Lavar bem a batata doce. 
     
  2. Envolver a batata doce com rolo de cozinha devidamente humedecido. 
     
  3. Colocar no micro-ondas, na potência máxima, durante cerca de 10 minutos.
     
  4. Depois de pronta temperar a gosto. 

Confecionar batata doce no micro-ondas é uma excelente forma de organizar as suas refeições para durante a semana, de forma rápida, nutritiva e saborosa. Basta mudar um tempero e todo o sabor já é diferente.

Experimente este acompanhamento tão saudável!
 
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