Muito falada atualmente, a água de coco tem vários benefícios para a saúde.
Desde ser uma boa fonte de hidratação até ser um excelente antioxidante, passando pela sua importância na regulação do trânsito intestinal e pela sua função antioxidante, é realmente uma boa opção para incluir no dia-a-dia.
Se ainda não experimentou, aqui pode saber onde comprar água de coco, assim como várias formas de a utilizar além de como uma simples bebida.
Incluir nos batidos antes do treino é uma boa ideia, mas damos ainda mais algumas sugestões saudáveis que pode experimentar e deliciar-se.
ONDE COMPRAR ÁGUA DE COCO
Se tem tido dificuldade em saber onde comprar água de coco, aqui tem várias soluções para o seu problema:
- Água de coco bio no Continente – 2,65€, 500ml
- Água de coco bio no Celeiro – 2,25€, 500ml
- Água de coco no Jumbo – 1,10€, 300ml
- Água de coco bio na Nutritienda – 1L, 5,99€
E BEBER A ÁGUA DIRETAMENTE DO COCO?
Pode optar por comprar a bebida já preparada ou então deixar-se levar pelo espírito brasileiro e desfrutar de beber a água diretamente da fruta. Dessa forma tem a certeza absoluta que é o mais natural possível.
COMO ESCOLHER O COCO?
Há alguns cuidados que pode ter para ter a certeza que está a escolher o coco certo para beber a água:
- Abane o coco perto do ouvido e deverá ouvir a água lá dentro, sendo que os melhores são claramente os que tiverem mais água.
- Pode optar por bater com uma moeda na casca e, caso tenha um som estridente, significa que tem água. Se for oco, não compre.
- Os mais verdes são os melhores porque ainda não estão desenvolvidos e têm mais água.
- Evite os que têm a casca com manchas ou rachas
- Opte pelos que têm casca com pequenas manchas castanhas porque significa que a água tem um bom sabor. Mas se a casca for demasiado castanha, pode já ter pouca água.
- Beba a água assim que abrir o coco para evitar a acidez.
COMO ABRIR O COCO?
Depois de o comprar, vai ter de o abrir da forma correta para se deliciar depois com a água.
- Lavar bem o coco e secar em seguida
- Com uma faca, cortar o topo do coco para ser mais fácil chegar ao interior com o corte seguinte
- Cortar ligeiramente a casca nas zonas à volta
- Com a faca, abrir um pequeno buraco no topo do coco (apenas o suficiente para caber uma palhinha ou deitar a água num copo
BENEFÍCIOS DA ÁGUA DE COCO
A água de coco não só é saborosa, como o seu consumo traz vários benefícios para a saúde. Pode conhecer aqui alguns deles:
1. Hidratação
A água de coco é uma boa fonte de minerais como o ferro, o potássio, o cobre e o ácido fólico.
Desta forma, não só ajuda a hidratar durante a prática de atividade física e a repor os sais minerais que perdemos, como também contribui para a tonificação e recuperação muscular.
2. Fortalece o sistema imunológico
Sendo rica em vitamina C, a água de coco estimula a produção de glóbulos brancos, as células responsáveis por combater os corpos estranhos que atacam o corpo.
Além disso, aumenta ainda os anticorpos presentes no organismo.
Assim, a água de coco contribui para um sistema imunológico fortalecido e para evitar que apareçam doenças.
3. Antioxidante
A água de coco é também uma boa fonte das vitaminas A, B e E. Estes nutrientes têm uma função antioxidante, ajudando a eliminar as toxinas do corpo através da urina e melhorando assim os sistemas hepático e renal.
Além disso são vitaminas importantes para evitar o envelhecimento precoce da pele e fortalecer os ossos e os dentes.
Ajuda portanto a manter una aparência jovem e saudável.
4. Energética
Sem precisar de qualquer espécie de açúcares aficionados, a água de coco é naturalmente doce e por isso uma boa fonte de energia saudável.
Pode até incluí-la em batidos antes de ir treinar que vão ficar certamente deliciosos. É ainda rica em potássio, um nutriente importante para os músculos por evitar as cãibras e espasmos musculares.
Mas além disso é também importante por ajudar a repor o glicogénio no organismo, uma combinação de moléculas de glicose que fornece imediatamente energia aos músculos.
A água de coco é ainda uma boa fonte de energia por ajudar na reposição de minerais que perdemos quando praticamos qualquer exercício físico.
